?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

Недостаток физических упражнений vs. Ожирение - что вреднее

Ученые проанализировали данные по 334 161 европейцам обоих полов, принявших участие в Европейском исследовании по раку и питанию (EPIC). На протяжении более 12 лет проводилось наблюдение за участниками, 21 438 из которых умерли. Собранные данные включили рост, вес, окружность талии и уровень физической активности.

Ученые обнаружили наибольшее снижение риска преждевременной смерти, когда они провели сравнение между неактивными и умеренно активными участниками. Они измерили уровень физической активности на основании сочетания досуговой и трудовой деятельности.

Взаимосвязь между ранней смертностью и физической активностью наблюдалась во всех группах с избыточным весом и ожирением - как в отношении общей ИМТ, так и центрального или абдоминального ожирения.

В группу неактивных участников вошло 22,7% испытуемых потому, что они сообщили, что не занимались досуговой активностью и имели сидячую работу. Анализ показал, что выполнение упражнений, сжигающих даже 90-110 калорий в день - эквивалент ежедневной 20-минутной быстрой ходьбы - достаточно, чтобы переместить человека из неактивной в умеренно активную группу и снизить риск ранней смерти на 16 -30%.

Ученые отмечают, что хотя этот эффект был наиболее заметен у участников с нормальным весом, анализ показал эффективность для испытуемых с избыточным весом и ожирением.

Всего 20 минут быстрой ходьбы в день может быть достаточным для снижения риска ранней смерти в результате малоподвижного образа жизни. Исследователи также обнаружили, что риск преждевременной смерти из-за отсутствия физических нагрузок в 2 раза превышает тот же риск в результате ожирения.

Поднять и поддерживать необходимый уровень физической активности не так сложно, как кажется. Однако это дает колоссальные преимущества для здоровья. Традиционный взгляд на тренировки не должен препятствовать намерению стать более физически активным. В декабре 2014 года, Medical News Today опубликовало исследование, показавшее, что йога сравнима с пешей ходьбой и велосипедной ездой с точки зрения снижения риска сердечнососудистых заболеваний. (с) sportmedicine.ru


promo 1way_to_english июнь 11, 2020 16:24 1075
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 18 comments — хочу сказать )
(Deleted comment)
1way_to_english
Apr. 16th, 2015 12:01 pm (UTC)
я за вами бежал три километра,
чтобы сказать, как вы мне безразличны. (с)

умный человек понимает,
что имелось в виду "lack of exercise"
и предложит более удачный вариант перевода на русский язык.

глупый крикнет "люди, я же умнее, вот он я".
i_a_m_russian
Apr. 16th, 2015 03:08 pm (UTC)
Ценное замечание, потому что, развивая ваш посыл, всегда интересуюсь синонимами, но вот беда, не всегда ясно, насколько этот синоним употребляем, а может вообще звучит архаично, типа нашего старорусского "зело", вместо "слишком"))) Я обычно выбирала в таких случаях deficiency, так как lack казалось более разговорной версией (м.б. была и не права)
1way_to_english
Apr. 16th, 2015 04:11 pm (UTC)
lack - deficiency. разница

напишу отдельный пост,
думаю, это будет в понедельник
livejournal
Apr. 16th, 2015 12:37 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
1way_to_english
Apr. 16th, 2015 12:40 pm (UTC)
спасибо
(Deleted comment)
1way_to_english
Apr. 16th, 2015 01:41 pm (UTC)
спасибо, посмотрю.

из личного опыта вижу, что как раз 20 минут
упражнений с нагрузкой выше среднего -
мне дают самый оптимальное отношение
время / усилия / результат.
babka_ivanka
Apr. 16th, 2015 02:14 pm (UTC)
И вот это надо было проводить исследование 12 лет? Спросили бы у бабки и она бы вам сказала, что недостаток упражнений вреднее ожирения. Посмотрите на Само Хунга! Вот и всё. Пока толстый сохнет - худой дохнет!
(no subject) - erlingmong - Apr. 16th, 2015 02:49 pm (UTC) - Expand
babka_ivanka
Apr. 16th, 2015 02:51 pm (UTC)
Я говорила. Только интернету у меня не было - никто не слышал :(
(no subject) - erlingmong - Apr. 16th, 2015 03:07 pm (UTC) - Expand
babka_ivanka
Apr. 16th, 2015 03:08 pm (UTC)
:) Хорошего вечера!



Edited at 2015-04-16 03:09 pm (UTC)
1way_to_english
Apr. 16th, 2015 03:22 pm (UTC)
12 лет - бабло пилили)
babka_ivanka
Apr. 17th, 2015 09:37 am (UTC)
По любому :)
angel_romanoff
Apr. 16th, 2015 04:34 pm (UTC)
вышел из дома и быстрым шагом до маршрутки-автобуса-метро, в метро быстрым шагом на пересадке, от метро быстрым шагом до маршрутки-автобуса-работы.
где то час и вы на работе. ... и потом точно так-же домой. это не 20 мин .. а больше.
Садишься на машину, через часа 2 с помощья матюков добираешься до работы.
Через месяц машинной жизни, пузико начинает мешать рулю.
так что думайте сами ...
1way_to_english
Apr. 16th, 2015 05:50 pm (UTC)
мне просто быстрого шага или бега - не достаточно,
я гантелями дома нагружаюсь, минут 20.
elalii
Apr. 17th, 2015 04:29 am (UTC)
У нас уже неделя ураганного ветра и дождь льёт. Пятикилемтровые прогулки "свернулись" до быстрой пробежки в супермаркет за молоком и чтотамещёкупить.
И уже третий день у меня усталость и нежелание вставать с дивана. Сразу набрала 1 кг веса.
А когда шагаешь каждый день и суетишься, усталость другая, она снимается душем и кровь веселей бежит по жилам)
alex_akishin
Apr. 20th, 2015 08:08 am (UTC)
Ожирение - опасно!)
Восхитительного понедельника!)
livejournal
Aug. 16th, 2015 06:06 am (UTC)
18 самых частых причин смерти - инфографика
Пользователь spirius сослался на вашу запись в своей записи «18 самых частых причин смерти - инфографика» в контексте: [...] * Недостаток физических упражнений vs. Ожирение - что вреднее [...]
( 18 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com