?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

внимание: для достижения и поддержания такого результата в 41 год требуется 15 минут в день,
даже не выходя из дома - говорю из личного опыта.

Lori Zorn, 52 года
Lori Zorn, 52 года

Betty Mo, 48 лет
Betty Mo, 48 лет

Cheri Mills, 45 лет
Cheri Mills, 45 лет

Colleen Holiday, 44 года
Colleen Holiday, 44 года

Deb Turner, 48 лет
Deb Turner, 48 лет

Gabrielle Collison, 47 лет
Gabrielle Collison, 47 лет

Jane Curnow, 46 лет
Jane Curnow, 46 лет

Krista Dunn, 46 лет
Krista Dunn, 46 лет

Liselotte Mccloud, 49 лет
Liselotte Mccloud, 49 лет

Maggie Corso, 43 года
Maggie Corso, 43 года

Michelle MacDonald, 41 год
Michelle MacDonald, 41 год

Michelle Stewart, 43 года
Michelle Stewart, 43 года

Michelle Stewart, 49 лет
Michelle Stewart, 49 лет

R Rena Núñez, 47 лет
Rena Núñez, 47 лет

Sherry Hasty, 42 года
Sherry Hasty, 42 года

Traci Hall Abel, 48 лет
Traci Hall Abel, 48 лет

Tracy Somerville, 47
Tracy Somerville, 47
(с) источник

масленица и блины

Screen Capture #4375

Screen Capture #4236

* Как не выглядеть лохом в спортзале - 12 правил
* 7 правил приседания со штангой от miss_tramell и мои комментарии


* Диета Моники Беллучи - 5 дней и вы в форме * 5 ТОП мифов о йоге
* 18 странных правил здоровья врача Стива Джобса * 6 правил питания Брюса Ли
* Кардиолог Алексей Утин о том, что такое здоровый человек, как победить пивной живот, накачать попу, про йогу для мужчин и качалку для женщин, спортивное питание, секс и тренировки, спорт и алкоголь - и мои комментарии
promo 1way_to_english июнь 11, 2020 16:24 1075
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 49 comments — хочу сказать )
netuti_nas
Feb. 23rd, 2015 04:41 pm (UTC)
Совершенно верно. Женщинам спортзал не нужен абсолютно: накачать они все равно ничего не накачают(мало тестостерона плюс другие причины), а жир согнать можно только диетой.

Edited at 2015-02-23 04:43 pm (UTC)
wweirdoo
Feb. 23rd, 2015 04:54 pm (UTC)

мракобесие. только диетой можно стать 'скинни фэт' А раскачиваться до мужских размеров мало кому надо. Питание и активность вместе строят тело.

(no subject) - 1way_to_english - Feb. 23rd, 2015 05:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 23rd, 2015 05:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Alexey Kucherenko - Feb. 23rd, 2015 05:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 23rd, 2015 04:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 23rd, 2015 05:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lesim - Feb. 27th, 2015 09:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - lelyechka - Feb. 23rd, 2015 05:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 23rd, 2015 05:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelyechka - Feb. 23rd, 2015 08:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 23rd, 2015 11:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelyechka - Feb. 24th, 2015 06:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 24th, 2015 09:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 23rd, 2015 05:21 pm (UTC) - Expand
azancheeva
Feb. 23rd, 2015 05:26 pm (UTC)
А где же наша Эрнестиночка Шеперд? Ей то уже 78 годков!
1way_to_english
Feb. 23rd, 2015 05:30 pm (UTC)
она - в другой возрастной категории,
сюда не прошла).
akafynjy
Feb. 23rd, 2015 05:26 pm (UTC)
Очень много фотошопа раз ...
И второе "не приседает" - инфа 100%:


1way_to_english
Feb. 23rd, 2015 05:29 pm (UTC)
такая попа не в моем вкусе).
приседающие - всегда в выигрыше против неприседяющих,
даже если не брать форму попы, у них мышцы кора
намного лучше развиты.
для кор - ого!, много значит.
(no subject) - akafynjy - Feb. 23rd, 2015 05:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 23rd, 2015 05:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - akafynjy - Feb. 23rd, 2015 07:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 23rd, 2015 11:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - t_ramisy - Feb. 24th, 2015 07:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 24th, 2015 07:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - t_ramisy - Feb. 24th, 2015 07:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - akafynjy - Feb. 24th, 2015 09:33 am (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 23rd, 2015 05:33 pm (UTC)
Фитнес-няшки возраста 41-52 года - 18 фото
Пользователь sparkmann сослался на вашу запись в своей записи «Фитнес-няшки возраста 41-52 года - 18 фото» в контексте: [...] Оригинал взят у в Фитнес-няшки возраста 41-52 года - 18 фото [...]
helin_polivoda
Feb. 23rd, 2015 06:13 pm (UTC)
после 30 у постоянно ограничивающих себя в еде женщин постепенно развивается остеопороз - хрупкость костей(особенно у курящих и у вегетарианок) после 45 - у каждой второй, после менопаузы почти у всех. в возрасте после 55 - то же происходит и у мужчин. Когда я сломала запястье "на ровном месте", по привычке просто подставила руку (на руки падала всегда - волейбольное прошлое). Кость просто лопнула. и полтора месяца, пока сидела в гипсе, изучала причины остеопороза...и методы его компенсации. Так вот: кальций, уходящий из костей, возвращается назад только если раздражать кости напряжением сухожилий. А это достигается только силовыми нагрузками - любыми ровными силовыми))) поэтому не только в красоте, девочки, дело... Дело в том, чтобы не заработать инвалидность раньше времени. Тренировки нужны, поверьте, не только для красоты - для вен, чтобы не развивался и не сожрал вас варикоз, для того, чтобы не заработать альцгеймера раньше времени (у вегетов - в 70(!!!) раз чаще альцгеймер, чем у тех, кто питается разумно всем подряд. Упрямая статистика...проверьте в гугле...
1way_to_english
Feb. 23rd, 2015 06:21 pm (UTC)
большое спасибо за кальций и остеопороз -
я такого факта не знал.

"после 30 у постоянно ограничивающих себя в еде женщин".
я ем около 3000ккал в день,
это больше, чем средний мужчина моего возраста и комплекции.
я - сибарит, люблю хорошо поесть и попить
(отсюда постоянно опасение снова стать жирным и пузатым),
моя еда такой и есть, но я не толстею).
(no subject) - helin_polivoda - Feb. 23rd, 2015 06:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 23rd, 2015 06:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - helin_polivoda - Feb. 23rd, 2015 06:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - helin_polivoda - Feb. 23rd, 2015 06:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 23rd, 2015 07:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 23rd, 2015 11:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 24th, 2015 06:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - netuti_nas - Feb. 24th, 2015 09:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - akafynjy - Feb. 24th, 2015 09:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - lesim - Feb. 27th, 2015 09:40 am (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 23rd, 2015 06:25 pm (UTC)
Фитнес-няшки возраста 41-52 года - 18 фото
Пользователь awalondia сослался на вашу запись в своей записи «Фитнес-няшки возраста 41-52 года - 18 фото» в контексте: [...] Оригинал взят у в Фитнес-няшки возраста 41-52 года - 18 фото [...]
suff
Feb. 23rd, 2015 06:58 pm (UTC)
Смешно когда говорят, что красивая попа - это генетика и минимум труда.
Есть даже комиксы на эту тему: одна девчонка рано встает, занимается, правильно ест, работает, вечером зал, спать вовремя.
Другие: спят до упора, едят все подряд, курят, выпивают, ложатся поздно. При встрече, они говорят первой девчонке вслед, за глаза: генетика несправедлива.

Владимир, вы абсолютно правы про комплексность подхода (питание, активность, упражнения). У меня на глазах живой пример - моя сестра. Она всегда была пухлой, при росте 170, весила 75 (27 лет), после рождения второго ребенка, она только питанием и зарядкой (но не залом), за 4 месяца исчезла полностью. Стала весить 60 (это она сделала в 33 года), от нее одни глаза остались. Ее муж, как-будто второй раз женился. А если бы еще в зал ходила и приседала...

В крайний раз, в тренажерку пришла совсем взрослая женщина. Лет 60. Ну на вид. Видимо, в первый раз, потому что не знала как и к какому тренажеру подойти. Кое-кто над ней начал посмеиваться, а один из тренеров - подошел, начал подсказывать, объяснять.
Так же, постоянно в зал ходят три "бомбочки", две взрослые, одна молодая.

Люди, занимающиеся своим здоровьем, своим телом, достойны уважения и благодарности от своей генетики, а не наоборот. И те, которые совершают свой личный подвиг, и те, которые поддерживают свою форму и приумножают красоту. Не важно, зал это или йога. Главное правильный и комплексный подход.

Спасибо большое за пост и ссылки.
1way_to_english
Feb. 23rd, 2015 07:04 pm (UTC)
"Люди, занимающиеся своим здоровьем, своим телом, достойны уважения и благодарности от своей генетики, а не наоборот".

у меня есть пост
* три самых важных показателя человека:
1. возраст души.
2. степень принятия во внимание потребностей других людей.
3. личная сила, она же харизма, она же пассионарность.
http://1way-to-english.livejournal.com/326989.html

и вот из него цитирую: чем талантливей человек в разных областях, чем он быстрее научается всему новому, чем более склонен прилагать усилия в то, что принесет результат лишь месяцы и годы спустя - тем он душой старше.

у которых много чего есть - заработали это ещё в прошлых жизнях.
и продолжают традицию.
plastilin_mira
Feb. 23rd, 2015 07:28 pm (UTC)
я так и не поняла как такого добиться за 15 (?!) минут в день.
Один только комплекс упражнений на руки занимает это время, а ведь еще ноги, спина, общее кардио, растяжка.. .
1way_to_english
Feb. 23rd, 2015 07:32 pm (UTC)
берем вес, который способны нормальным темпом поднять 15 раз,
и работаем с ним в 2 раза быстрее, раз на 8-10 хватит, 30 секунд уйдет.
получается за 15 мин. - примерно 20 подходов на разные мышцы.
мне хватает). отдых 15 сек.

общее кардио - раза 2 в неделю, когда на рынок хожу бегаю).
после тех 15 мин - и так не слабое кардио получится.
(no subject) - plastilin_mira - Feb. 24th, 2015 06:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - lesim - Feb. 27th, 2015 09:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - plastilin_mira - Feb. 27th, 2015 12:01 pm (UTC) - Expand
elina_01
Feb. 24th, 2015 01:46 pm (UTC)
Движение-жизнь в красивом теле) Хорошие фото,особенно в черном платье понравилась.
( 49 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com