Vладiмiр (1way_to_english) wrote,
Vладiмiр
1way_to_english

Categories:

Как не выглядеть лохом в спортзале - 12 правил

как не выглядеть лохом в спортзале-

1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл. В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки.

2. Делай базу. Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно. * базовые упражнения задействую сразу несколько групп мышц, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему и дают наибольший эффект у начинающих. базовые - это упражнения со штангой.

3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.

4. Разминайся. Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

как не выглядеть лохом в спортзале--

5. Не носи футболки Animal или GASP. Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.

как не выглядеть лохом в спортзале---

6. Не придумывай новые упражнения. Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягой на этой gif-ке. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.

как не выглядеть лохом -

7. Следи за техникой. На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 2 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.

как не выглядеть лохом --

8. Разбирай снаряд после себя. Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

9. Не перешагивай штангу. Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.

10. Не бойся спрашивать. Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!

как не выглядеть лохом в спортзале

11. Не разговаривай постоянно по сотовому. Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.

12. Не пропускай день ног. Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» - «Не позволяй другу пропускать день ног». Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.



Tags: заботимся о теле...
Subscribe

promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1065
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 20 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 147 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Владимир, не подскажете комплекс упражнений по ОФП? Ну вот я в зал пришёл, ноги немножко размял, побежал. Трёшку пробежал, дыхание восстановил. И дальше что делать? Как-то ...не знаю. Хоть бумажку какую с собой взять, чтоб сначала это, потом это, потом это - по столько-то времени/раз/подходов.
*Таки да - я бросил курить и хожу в спортзал :)
вот я как-то постил * финтес - общие принципы для начинающих
http://1way-to-english.livejournal.com/87968.html
здесь написано, по сколько раз и про паузы.

на вашем месте, я бы 3-4 раза в неделю занимался.
чередовал бы два набора:
А: жим штанги лежа + бицепс и трицепс штангой,
на пресс (кисти и икры при желании).
Б: плечи со штангой + подтягивания широким хватом +
приседания со штангой, на пресс (кисти и икры при желании).
30-50 минут достаточно.

лучше спросить у инструктора в зале
и попросить обосновать, почему такие наборы упражнений.

курение имеет свои плюсы, но минусов больше).

ullar

6 years ago

ullar

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

ullar

6 years ago

ullar

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

ullar

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

ullar

6 years ago

evil_doctor

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
а почему через штангу нельзя перешагивать?
хороший вопрос, я ждал его).

представьте ситуацию:
вы лежите на пляже, а кто-то через вас перешагивает,
чтобы дойти до воды. как вам?...
штанга - продолжение (энергетического) тела человека,
на ней - все его мысли (если в зал заниматься, а не красоваться пришел).
она - его лучшая подруга в зале,
он с ней - одной крови в данный момент...

mrs_pai

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

CheZL3

6 years ago

oksanasemenova

6 years ago

daniel_anutin

6 years ago

Гифка просто убила. Ржу.
в любом деле - хоть в спортзале, хоть с изучением английского,
люди любят выдумать что-то такое, чтоб ни у кого до сих пор не было.

dkdo

6 years ago

mrprohozhij

6 years ago

dkdo

6 years ago

Deleted comment

Не, вот насчет тапочек это как раз обж. В них проще оступиться, запнуться, поскользнуться и тем более категорически нельзя приседать.
В остальном солидарен.

daniel_anutin

6 years ago

12xc33

6 years ago

azesh_78

6 years ago

daniel_anutin

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

Deleted comment

Вот эта религиозная тема с серьезным лицом про перешагивания штанги всегда очень забавляла. Мне даже в голову не придет обращать внимание на этот детский сад, типа: "мы тоже такой серьезный закрытый клуб, и тоже имеем право на бессмысленные традиции".
в любом деле есть традиции, возникшие на на ровном месте.
любые традиции зачинаются людьми, имеющими авторитет
и добившимися чего-то в данном деле (иначе это не приживется).

megasnake

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

megasnake

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

А для девушек-спортсменок можете что-н. такое написать?
девушки с розовыми гантельками на верхней картинке
как бы намекают, что пост и М, и Ж касается.
а проще всего будет спросить у инструктора в зале:
везде есть какие-то свои устоявшиеся обычаи.

benzdocent

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

benzdocent

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

benzdocent

6 years ago

да не переступи ты штангу ближнего своего! - красуется на стене зала
это может варьироваться в зависимости от места:
будучи новичком в клубе, я бы вел себя, как все.

daniel_anutin

6 years ago

Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

1way_to_english

February 20 2015, 16:44:00 UTC 6 years ago Edited:  February 20 2015, 17:22:25 UTC

делайте ставку не на физ.упражнения, а на питание:

последний раз я в спортзале был лет 15 назад.
вот фото моего тела, мне 41 год

конец декарбя 2014

я дома с гантелями занимаюсь почти каждый день, но лишь 10-15 минут.
вот * 7 простых, доступных, очевидных правил моего питания
и * 10 продвинутых принципов моего раздельного питания

в о питании и физ.активность пишу регулярно,
под тэгом * заботимся о теле - 201 пост

* Как самому английский учить, чтоб мочь говорить -
мой опыт 11 языков изучения, 12 лет преподавания

lx_photos

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

ografomanka

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

ografomanka

6 years ago

evil_doctor

6 years ago

puu9yong

February 20 2015, 16:35:10 UTC 6 years ago Edited:  February 20 2015, 16:37:15 UTC

"3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру."

Абсолютно тупой совет. Не хочешь чтоб твои коленочки как у целочки сводились при тяжелом приседе - трень приводящии.
Вот кстати согласен.
Три моих абсолютно разных тренера настоятельно всегда abduction этот советовали

Suspended comment

день ног - посмешили)))
Эта вечная российская оглядка на других, кто что скажет, что подумает.
ваш инструктор в зале отвечает за вашу безопасность,
отсюда правило - не нужно тапочек.

разговор по телефону, когда кто-то рядом 200кг жмет...
это - забота о других.

Товарищ Артём

6 years ago

lenkakot

6 years ago

1way_to_english

6 years ago

Полная хуйня какая-то. Главный вопрос -- зачем вам это надо, не показаться лохом в спортзале. И что это, вообще, такое, спортзальный лох? Это когда пришёл туда без мышц и с животом? Так, ведь, туда и зовут только тех, кто без мышц и с животом. Так, ведь, блядь, спортзалы и живут только за счёт них. Я так думаю, что лох, это тот, у кого уже нет никаких проблем, решаемых в спорзале, но он до сих пор там пасётся.
я в зал походил, чтобы общие принципы понять.
потом перестал.
гомосятина какая то.только воркаут, только хардкор
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →