?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

как не выглядеть лохом в спортзале-

1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл. В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки.

2. Делай базу. Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно. * базовые упражнения задействую сразу несколько групп мышц, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему и дают наибольший эффект у начинающих. базовые - это упражнения со штангой.

3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.

4. Разминайся. Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

как не выглядеть лохом в спортзале--

5. Не носи футболки Animal или GASP. Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.

как не выглядеть лохом в спортзале---

6. Не придумывай новые упражнения. Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягой на этой gif-ке. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.

как не выглядеть лохом -

7. Следи за техникой. На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 2 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.

как не выглядеть лохом --

8. Разбирай снаряд после себя. Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

9. Не перешагивай штангу. Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.

10. Не бойся спрашивать. Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!

как не выглядеть лохом в спортзале

11. Не разговаривай постоянно по сотовому. Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.

12. Не пропускай день ног. Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» - «Не позволяй другу пропускать день ног». Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.



promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1075
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 147 comments — хочу сказать )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
ullar
Feb. 20th, 2015 01:42 pm (UTC)
Владимир, не подскажете комплекс упражнений по ОФП? Ну вот я в зал пришёл, ноги немножко размял, побежал. Трёшку пробежал, дыхание восстановил. И дальше что делать? Как-то ...не знаю. Хоть бумажку какую с собой взять, чтоб сначала это, потом это, потом это - по столько-то времени/раз/подходов.
*Таки да - я бросил курить и хожу в спортзал :)
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 02:18 pm (UTC)
вот я как-то постил * финтес - общие принципы для начинающих
http://1way-to-english.livejournal.com/87968.html
здесь написано, по сколько раз и про паузы.

на вашем месте, я бы 3-4 раза в неделю занимался.
чередовал бы два набора:
А: жим штанги лежа + бицепс и трицепс штангой,
на пресс (кисти и икры при желании).
Б: плечи со штангой + подтягивания широким хватом +
приседания со штангой, на пресс (кисти и икры при желании).
30-50 минут достаточно.

лучше спросить у инструктора в зале
и попросить обосновать, почему такие наборы упражнений.

курение имеет свои плюсы, но минусов больше).
(no subject) - ullar - Feb. 20th, 2015 02:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ullar - Feb. 20th, 2015 03:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 09:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ullar - Feb. 21st, 2015 06:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - ullar - Mar. 16th, 2015 04:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Mar. 16th, 2015 04:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ullar - Mar. 16th, 2015 04:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Mar. 16th, 2015 04:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ullar - Mar. 16th, 2015 04:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - evil_doctor - Feb. 21st, 2015 12:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 21st, 2015 12:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 02:39 pm (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 20th, 2015 02:38 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
mrs_pai
Feb. 20th, 2015 02:45 pm (UTC)
а почему через штангу нельзя перешагивать?
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 02:50 pm (UTC)
хороший вопрос, я ждал его).

представьте ситуацию:
вы лежите на пляже, а кто-то через вас перешагивает,
чтобы дойти до воды. как вам?...
штанга - продолжение (энергетического) тела человека,
на ней - все его мысли (если в зал заниматься, а не красоваться пришел).
она - его лучшая подруга в зале,
он с ней - одной крови в данный момент...
(no subject) - mrs_pai - Feb. 20th, 2015 03:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 03:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - CheZL3 - Feb. 20th, 2015 05:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - oksanasemenova - Feb. 20th, 2015 06:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - daniel_anutin - Feb. 20th, 2015 03:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rognarek931 - Feb. 20th, 2015 07:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 07:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - muzicant_kvarta - Feb. 20th, 2015 09:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - evil_doctor - Feb. 21st, 2015 12:39 pm (UTC) - Expand
mrprohozhij
Feb. 20th, 2015 02:59 pm (UTC)
Гифка просто убила. Ржу.
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 03:02 pm (UTC)
в любом деле - хоть в спортзале, хоть с изучением английского,
люди любят выдумать что-то такое, чтоб ни у кого до сих пор не было.
(no subject) - dkdo - Feb. 20th, 2015 10:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mrprohozhij - Feb. 21st, 2015 07:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dkdo - Feb. 21st, 2015 07:50 pm (UTC) - Expand
clpbrd
Feb. 20th, 2015 03:02 pm (UTC)
«Не носи тапочек» — от создателя «не носи носки с сандалиями», «не говори „спасибо“ за сигарету» и прочих упоительных советов.
К разумным, логически обоснованным советам, следует прислушаться, но над нелепицей, типа тапочек или футболок, можно и нужно смеяться вслух, громко и смело. Чтобы авторы этой «вековой мудрости» не питали иллюзий на этот счет.
megasnake
Feb. 20th, 2015 03:10 pm (UTC)
Не, вот насчет тапочек это как раз обж. В них проще оступиться, запнуться, поскользнуться и тем более категорически нельзя приседать.
В остальном солидарен.
(no subject) - daniel_anutin - Feb. 20th, 2015 03:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 12xc33 - Feb. 20th, 2015 08:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - azesh_78 - Feb. 21st, 2015 09:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - daniel_anutin - Feb. 22nd, 2015 07:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 03:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - clpbrd - Feb. 20th, 2015 07:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nicks239 - Feb. 20th, 2015 05:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - evil_doctor - Feb. 21st, 2015 12:42 pm (UTC) - Expand
megasnake
Feb. 20th, 2015 03:05 pm (UTC)
Вот эта религиозная тема с серьезным лицом про перешагивания штанги всегда очень забавляла. Мне даже в голову не придет обращать внимание на этот детский сад, типа: "мы тоже такой серьезный закрытый клуб, и тоже имеем право на бессмысленные традиции".
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 03:07 pm (UTC)
в любом деле есть традиции, возникшие на на ровном месте.
любые традиции зачинаются людьми, имеющими авторитет
и добившимися чего-то в данном деле (иначе это не приживется).
(no subject) - megasnake - Feb. 20th, 2015 03:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 03:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - megasnake - Feb. 20th, 2015 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 03:29 pm (UTC) - Expand
benzdocent
Feb. 20th, 2015 03:39 pm (UTC)
А для девушек-спортсменок можете что-н. такое написать?
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 03:41 pm (UTC)
девушки с розовыми гантельками на верхней картинке
как бы намекают, что пост и М, и Ж касается.
а проще всего будет спросить у инструктора в зале:
везде есть какие-то свои устоявшиеся обычаи.
(no subject) - benzdocent - Feb. 20th, 2015 03:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 03:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - benzdocent - Feb. 20th, 2015 03:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 03:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - benzdocent - Feb. 20th, 2015 03:54 pm (UTC) - Expand
daniel_anutin
Feb. 20th, 2015 03:44 pm (UTC)
да не переступи ты штангу ближнего своего! - красуется на стене зала
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 03:52 pm (UTC)
это может варьироваться в зависимости от места:
будучи новичком в клубе, я бы вел себя, как все.
(no subject) - daniel_anutin - Feb. 20th, 2015 04:03 pm (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 20th, 2015 04:31 pm (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 04:44 pm (UTC)
делайте ставку не на физ.упражнения, а на питание:

последний раз я в спортзале был лет 15 назад.
вот фото моего тела, мне 41 год

конец декарбя 2014

я дома с гантелями занимаюсь почти каждый день, но лишь 10-15 минут.
вот * 7 простых, доступных, очевидных правил моего питания
и * 10 продвинутых принципов моего раздельного питания

в о питании и физ.активность пишу регулярно,
под тэгом * заботимся о теле - 201 пост

* Как самому английский учить, чтоб мочь говорить -
мой опыт 11 языков изучения, 12 лет преподавания


Edited at 2015-02-20 05:22 pm (UTC)
(no subject) - lx_photos - Feb. 20th, 2015 08:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 09:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ografomanka - Feb. 21st, 2015 06:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 21st, 2015 08:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - ografomanka - Feb. 21st, 2015 05:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - evil_doctor - Feb. 21st, 2015 01:04 pm (UTC) - Expand
puu9yong
Feb. 20th, 2015 04:35 pm (UTC)
"3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру."

Абсолютно тупой совет. Не хочешь чтоб твои коленочки как у целочки сводились при тяжелом приседе - трень приводящии.

Edited at 2015-02-20 04:37 pm (UTC)
ac_damon
Feb. 20th, 2015 11:00 pm (UTC)
Вот кстати согласен.
Три моих абсолютно разных тренера настоятельно всегда abduction этот советовали
(no subject) - nikolaabil - Feb. 20th, 2015 04:45 pm (UTC) - Expand
kiraklodova
Feb. 20th, 2015 04:52 pm (UTC)
день ног - посмешили)))
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 04:58 pm (UTC)
Screen Capture #4327
lenkakot
Feb. 20th, 2015 05:09 pm (UTC)
Эта вечная российская оглядка на других, кто что скажет, что подумает.
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 05:14 pm (UTC)
ваш инструктор в зале отвечает за вашу безопасность,
отсюда правило - не нужно тапочек.

разговор по телефону, когда кто-то рядом 200кг жмет...
это - забота о других.
(no subject) - Товарищ Артём - Feb. 20th, 2015 06:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lenkakot - Feb. 20th, 2015 06:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Feb. 20th, 2015 09:26 pm (UTC) - Expand
rab_rassudka
Feb. 20th, 2015 05:20 pm (UTC)
Полная хуйня какая-то. Главный вопрос -- зачем вам это надо, не показаться лохом в спортзале. И что это, вообще, такое, спортзальный лох? Это когда пришёл туда без мышц и с животом? Так, ведь, туда и зовут только тех, кто без мышц и с животом. Так, ведь, блядь, спортзалы и живут только за счёт них. Я так думаю, что лох, это тот, у кого уже нет никаких проблем, решаемых в спорзале, но он до сих пор там пасётся.
1way_to_english
Feb. 20th, 2015 09:26 pm (UTC)
я в зал походил, чтобы общие принципы понять.
потом перестал.
gastrit_batyr
Feb. 20th, 2015 06:03 pm (UTC)
гомосятина какая то.только воркаут, только хардкор
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 147 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com