Vладiмiр (1way_to_english) wrote,
Vладiмiр
1way_to_english

Categories:

Как не выглядеть лохом в спортзале - 12 правил

как не выглядеть лохом в спортзале-

1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл. В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки.

2. Делай базу. Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно. * базовые упражнения задействую сразу несколько групп мышц, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему и дают наибольший эффект у начинающих. базовые - это упражнения со штангой.

3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.

4. Разминайся. Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

как не выглядеть лохом в спортзале--

5. Не носи футболки Animal или GASP. Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.

как не выглядеть лохом в спортзале---

6. Не придумывай новые упражнения. Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягой на этой gif-ке. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.

как не выглядеть лохом -

7. Следи за техникой. На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 2 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.

как не выглядеть лохом --

8. Разбирай снаряд после себя. Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

9. Не перешагивай штангу. Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.

10. Не бойся спрашивать. Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!

как не выглядеть лохом в спортзале

11. Не разговаривай постоянно по сотовому. Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.

12. Не пропускай день ног. Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» - «Не позволяй другу пропускать день ног». Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.



Tags: заботимся о теле...
Subscribe
promo 1way_to_english июнь 11, 2020 16:24 1070
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 147 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →