?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

Как влияют физические упражнения на ДНК -

Мы настолько привыкли говорить, что занятия спортом укрепляют мышцы, защищают от сердечно-сосудистых болезней и диабета и вообще продлевают жизнь, что даже не задумываемся, что здесь происходит с точки зрения физиологии, биохимии, клеточной биологии и т. д. Конечно, можно предположить, что увеличение мышечной массы при постоянных упражнениях есть следствие изменившейся активности каких-то генов – но что там за гены и, главное, как именно регулируется их активность? Между тем до самого последнего времени никто на этот вопрос более-менее конкретного ответа дать не мог.

Отчасти проблему решает последняя работа Карла Йохана Сундберга и его коллег из Каролинского института, Швеция. Они решили проверить, не меняются ли под действием физического напряжения эпигенетические маркеры на человеческой ДНК. Эпигенетические механизмы регуляции генетической активности – они из самых универсальных и действенных (и одни из самых изучаемых), так что было бы странно пройти мимо них.

Известно, что занятия спортом выключают одни гены и включают другие; с другой стороны, также давно известно, что эпигенетика человеческих клеток зависит от образа жизни и экологических условий. Например, некоторые загрязняющие вещества стимулируют перераспределение метильных групп, прикрепляемых к ДНК специальными ферментами; в свою очередь, активность генов зависит от того, есть ли на них метильные группы или нет. Также есть сведения, что на метильный рисунок на ДНК влияет диета. Сама последовательность ДНК при этом не меняется, порядок азотистых оснований – генетических букв – в гене остаётся прежний, почему такие механизмы и называются эпигенетическими, то есть работающими не внутри генов, а поверх них.

В то же время почти ничего не известно о том, как на метилирование ДНК влияет физическая нагрузка. В некоторых работах говорится, что кратковременная сильная нагрузка немедленно приводит к эпигенетическим последствиям. А если, не подвергая себя откровенному стрессу, просто регулярно тренироваться – скажутся ли такие тренировки на метильной регуляции активности генов?

В эксперименте шведских исследователей участвовали чуть более двух десятков молодых мужчин и женщин, которые должны были три месяца заниматься на велотренажёре. Однако крутить педали они должны были только одной ногой. Дело в том, что эпигенетические механизмы весьма чувствительны ко всему, что с нами происходит, и было бы довольно сложно сказать, действительно ли наблюдаемые изменения произошли из-за тренировки, или обусловлены какими-то предыдущими жизненными обстоятельствами конкретного человека. И ведь с кем-то другим его не сравнишь. А вот одну ногу с другой сравнить можно, прошлые эпигенетические модификации у них будут одинаковы.

До и после трёхмесячных занятий добровольцы выполняли разные тесты, до и после у них брали биопсию мышц ноги. Разумеется, к концу эксперимента одна нога стала явно сильнее другой. Но при этом примерно в 5 000 точек на ДНК тренированной ноги изменился метильный рисунок; где-то метилирование усилилось, где-то ослабело. Соответственно, изменилась и активность ряда генов, большинство из них регулировало энергетику клетки, воспалительные процессы и клеточную реакцию на инсулин. В нетренированных ногах ничего подобного найти не удалось. Результаты работы опубликованы в журнале Epigenetics.

Значит, можно без преувеличения сказать, что занятия спортом влияют на ДНК, и в результате в нашей физиологии и в нашем самочувствии происходят определённые перемены. Хотя, конечно, сразу возникает вопрос: а если перестать заниматься спортом, как долго сохранится изменённая картина генетической активности, как долго метильные группы будут оставаться на своих местах на ДНК?

Впрочем, физиология клетки зависит не только от эпигенетических механизмов, и «физкультурное» состояние может поддерживаться за счёт других молекулярно-клеточных процессов, запускаемых физическими упражнениями. (с) источник - Наука и Жизнь


* выше средней интенсивности физические упражнения раскручивают тяжелый маховик процессов, который потом ещё долго продолжает свое вращение по инерции. я это по себе вижу. в спортзале я не был лет 15. интенсивно занимаюсь лишь в летнее время - на даче. до возраста 20+ был пухленьким:


promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1075
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 16 comments — хочу сказать )
livejournal
Feb. 6th, 2015 08:36 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
eka_723
Feb. 6th, 2015 09:10 am (UTC)
Главное,что бы не большой спорт,он как раз укорачивает жизнь)))
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 09:15 am (UTC)
с этим полностью согласен.
eka_723
Feb. 6th, 2015 09:25 am (UTC)
Вообще, многие физиологи считают , что получасовая , спокойная прогулка самое лучшее, для здоровья. А из новых исследований интересное, это теория о том что улучшает обмен 2 минуты экстремальной нагрузки, причем дает лучший результат чем часовые занятия.Ничего не могу сказать - на себе не проверяла)))
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 09:38 am (UTC)
именно так! про это здесь

* 18 странных правил здоровья врача Стива Джобса
http://1way-to-english.livejournal.com/621396.html
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 10:22 am (UTC)
для общего здоровья - лучше 15 мин.средней
интенсивности, чем полчаса ходьбы).
4 минуты экстремальной нагрузки - возможно, ещё лучше,
я пост планирую сделать. про обмен веществ:

3 + 7 + 12 + 38 способов ускорить метаболизм
http://1way-to-english.livejournal.com/635053.html

но если говорить том, чтобы в ДНК произошли изменения,
то ни полчаса ходьбы, ни 15 мин.средней интенсивности,
ни 4 минуты экстремальной нагрузки - в этом не помогут.
eka_723
Feb. 6th, 2015 10:46 am (UTC)
Ну все таки, мне кажется , что все таки стойкие изменения в ДНК физические нагрузки не вызовут, а вот для здоровья полезны. А правила врача Стива Джобса вполне хороши. Но конечно давно известны)))Особенно про собаку. Наблюдала, в санатории как мальчику с ДЦП завели собаку колли, действие прогулок и главное ласки произвели впечатляющие результаты.
asooncion
Feb. 6th, 2015 10:27 am (UTC)
Велоспорт
Мужу удалось полностью избавиться от астматических приступов с помощью велоспорта. Начинал в 40+, сев на маунтинбайк. Первый раз думал "доеду или умру прямо тут", хотя проехал всего несколько километров. Теперь нагрузка - примерно 100 км в день, 2-4 раза в неделю. Смог спокойно спать ночью, нет приступов удушья, отказался от спреев. Правда не с первого раза, улучшения начались где-то спустя полгода. Мой папа всю жизнь занимается велоспортом, хотел стать спортсменом, но не вышло. Хронических заболеваний нет вообще.
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 10:32 am (UTC)
)) я 4 года занимался велоспортом,
до 1-го спортивного разряда дошел.
всем рекомендую. но 100 км в день -
это слишком. 20-4о км для среднего человека.

а вот если нужно что-то кардинально менять
(как у вашего отца) то и подход нужен кардинальный.
но я бы ещё и поголодал, т.е. я так регулярно делаю:
http://1way-to-english.livejournal.com/646433.html
.
asooncion
Feb. 6th, 2015 03:03 pm (UTC)
У меня получилось так, что и муж, и отец занимаются именно гоночным велоспортом (шоссейные велогонки). Отец - всю жизнь, муж - последние лет 5 .Насчет 100 км в день не могу судить, т.к. мне это вообще сложно представить. Нагрузки очень большие. Тут скорее соревновательный момент, есть сайт www.strava.com, где профи и любители выкладывают свои маршруты и достижения...после обнаружения этого сайта люди начинают смотреть кто больше проехал и т.д. и т.п., затягивает, наверное... Эх, надо бы, конечно, и самой заняться...
Law Adviser
Feb. 6th, 2015 10:49 am (UTC)
<занятия спортом выключают одни гены и включают другие>

Дальше читать не стал.
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 11:02 am (UTC)
не нравится перевод, читайте первоисточник на сайте
Каролинского института, Швеция. перевод был сделан
в упрощенном виде для массового читателя.

A new study from Karolinska Institutet in Sweden shows that long-term endurance training in a stable way alters the epigenetic pattern in the human skeletal muscle. The research team behind the study, which is being published in the journal Epigenetics, also found strong links between these altered epigenetic patterns and the activity in genes controlling improved metabolism and inflammation. The results may have future implications for prevention and treatment of heart disease, diabetes and obesity.

“It is well-established that being inactive is perilous, and that regular physical activity improves health, quality of life and life expectancy”, says Professor Carl Johan Sundberg, Principal Investigator at the Department of Physiology and Pharmacology. “However, exactly how the positive effects of training are induced in the body has been unclear. This study indicates that epigenetics is an important part in skeletal muscle adaptation to endurance training.”

Epigenetics can simply be described as temporary biochemical changes in the genome, caused by various forms of environmental impact. One type of epigenetic change is methylation, where a methyl group is added to or removed from a base in the DNA molecule without affecting the original DNA sequence. If genes are considered the hardware of cells, then epigenetics can be seen as their software.

... http://ki.se/en/news/long-term-endurance-training-impacts-muscle-epigenetics
stanislav_gzpr
Feb. 6th, 2015 11:52 am (UTC)
Спасибо за интересную информацию!
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 12:02 pm (UTC)
и вам спасибо, что читаете
yu_mopeda_luks
Feb. 6th, 2015 03:29 pm (UTC)
Володь, а можно смысл попроще как нибудь описать...понятно что будет мутация при движении...ведь ДНК - это наложение опыта...кажется ответ сам пришел..тотчас..............................непросто физические упражнения или физические усилия....а три в одном...это когда тело разум и дух/душа едины в своем устремлении...ДНК - это запись достигнутых возможностей человека или же их потерявших...а тонкая подоплека имеет очень важное значение...вспоминаю свои просто свои физические занятия и физзанятия с глубоким синхроностью...это разные вещи...

спасибо за пост и мне спасибо за отклик...получила инсайт...что-то эта тема у меня раскрывается в последнее время...но не спорт...а менно внешний вид или общая целостность в виде в старших возрастах....вот теряют люди с возрастом стремления...в другом понимании - качество воли...и становятся безразличными иинфантильными старичками...вот и думаю..неужели нет другого пути...есть...гурджиев тоже об этом кое-кому раскрывал...так копирую в буфер...иииииииииииииииии.....ктати те исчезновшиеся два с половиной коммента про альтруизм...тоже входит в это осознание частью пазла...ведь никто сознательно не идет на смерть из-за идеи...умирая они всегда начинают понимать..что могли бы прожить иначе...
1way_to_english
Feb. 6th, 2015 04:03 pm (UTC)
попроще как-нибудь описать невозможно,
потому что природу ДНК до конца никто не знает.
если у нас происхождение простуды не знают, то
что там уж говорить о ДНК.

запись достигнутых возможностей человека -
в матрице души человека. подробней
* фракталы - основа нашей жизни.
примерно так выглядят и Бог, и душа
http://1way-to-english.livejournal.com/624612.html

с возрастом приходит потребность переосмысливать опыт,
отсюда и мало дел - чтобы как можно больше взять с собой
в следующие жизни)
( 16 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com