7 простых, доступных, очевидных правил моего питания

нашу жизнедеятельность можно представить в виде пирамиды:
питание – движение – секс – творчество – любовь. всё это стоит на питании.
чем здоровее мы питаемся, тем больше хотим двигаться.
чем лучше поели и больше подвигались – тем больше хотим секса и тем он слаще.
после хорошей еды, движений и секса мы способны плодотворно создавать.
и если всё перечисленное у нас на высшем уровне, то и любовь будет яркой.

7 простых, доступных, очевидных правил моего питания:

- пей только до еды, если это сладкое, мин. за 15 минут.
я вообще не запиваю еду. вода разбавляет желудочный сок, это тормозит пищеварение.

- сладкое ешь только до еды. минут за 20-45. не заедай сладким.

- в еду добавляй специи: горькие и острые. моя любимая - молотый корень имбиря.
это улучает пищеварение. и в специях высокая концентрация микроэлементов.

- старайся не смешивать сливочное масло с салом или растит. маслом,
т.е. не есть их за один приём пищи. разные маргарины и спреды вообще не ешь,
ни как жир для подогрева ни в кулинарных изделиях.

- фрукты ешь, как отдельный приём пищи. т.е. за 50-60 минут до еды или пару часов после.
иначе пойдёт процесс брожения в тепле желудке.

- первые блюда ешь, как отдельный приём пищи. их жидкость разбавляет желудочный сок.
я имею ввиду борщи и овощные супы. суп вермишелевый не несёт никакой ценности.
я лично такого вообще не ем. потребляю овощи в виде рагу или тушу.
горячее полезно для тела. так вот я пью чай из разнотравья. перед едой.

- питание должно быть сбалансированным. например, если после физ. нагрузки ты съешь
недостаточно белка, то тебе через два часа покажется, что ты уже голоден.

- ешь только когда голоден. и ешь полноценно. избегай конфеток или печенек между едой.
переваривание еды - это пару-часовый процесс. если вводишь даже чуток нового
посредине процесса, это сбивает настройки внутренних органов.

update: осень-2015. в фитнес-зале я был
лет 18 назад последний раз. в деле ЗОЖ важно не это.



под тэгу * заботимся о теле - 252 записи за 3 года, например



что из этого далее вышло * 20 слагаемых моего сегодняшнего правильного обеда
и 4 принципа их подбора - чтобы можно было варьировать состав.
правильный = эффективный на 80-100% с точки содержания зрения
нужных организму веществ и их усвояемости.