?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

18 странных правил здоровья врача Стива Джобса

Дэвид Агус - легендарный врач Силиконовой Долины, возглавляет Глобальный комитет по генетике Всемирного экономического форума. Его самый известный пациент - основатель Apple Стив Джобс - умер раньше времени из-за того, что ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни.

1. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья - каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса - лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.

* отличная рекомендация! я экспериментально на эти 15-20 минут вышел, потом ещё читал подтверждения. достаточно гантелей для интенсивной работы дома.
привет любителям фитнеса * 8 мифов про жиросжигание и похудение


2. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин - отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

3. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин - гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.

4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться чаще.

5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.

* 11 плюсов диеты эскимосов и 1 недостаток: слишком много Омега-3 и Омега-6

6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.

* стакан - это слишком для меня. я иногда пью полстакана и добавляю
полстакана воды - так пили вино греки)


7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск смерти от рака.

8. Никогда не пропускайте завтрак.

9. Хорошая гигиена - это не только умывание и регулярная чистка зубов. Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.

10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.

11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы один-два раза в день.

* даже 20 минут на свежем воздухе - большая разница.

12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.

13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.

* 7 простых и легко выполнимых принципов моего питания

14. Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю, что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день - это слишком много», - заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.

* я соки давно перестал пить. даже свежевыжатые - сок на воздухе быстро окисляется.
если сказать проще, моему телу никакие соки не нравятся.


15. Будьте позитивны. Это действительно работает.

16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.

17. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.

18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе. (с) источник

Дэвид Агус, личный врач знаменитого компьютерного гения Стива Джобса, написал книгу "Правила здоровой и долгой жизни", которая в Америке стала бестселлером по версии New York Times. Права на перевод куплены в 20 странах мира. В России эту книгу выпускает издательство "ЭКСМО". Мы взяли интервью у Агуса и с разрешения издательства публикуем фрагменты из его книги.

- Стиву Джобсу вопреки прогнозам многих врачей удалось более семи лет прожить с редкой формой рака поджелудочной железы - раковые клетки распространялись медленнее, чем обычно. А как и когда вы познакомились со Стивом?

- Где-то спустя год после того, как ему поставили диагноз "рак". У него как раз случился рецидив болезни. Я исповедую агрессивный и нестандартный подход к лечению онкологии. Верю в современные технологии и в лечение организма в целом. Думаю, что все это в совокупности импонировало Стиву.

- То, что Джобс был вегетарианцем, мешало или помогало ему бороться с болезнью? Что вы ему советовали по поводу питания?

- Он был вегетарианцем, но во время лечения у меня он регулярно ел рыбу. Я всегда говорю, что лучше не исключать жиры вообще, жиры должны быть, но они должны быть хорошими, ненасыщенными.

- А что Джобса отличало от других как пациента?

- Он был невероятно умен и понимал медицинскую терминологию. Я мог обсуждать с ним все вопросы относительно его состояния, нисколько не упрощая.

- Ваша соотечественница Анджелина Джоли удалила грудь только из-за риска онкологии. Как вы относитесь к ее шагу?

- Я считаю, что Анджелина Джоли поступила героически, рассказав о своем непростом медицинском решении публично. Она стала образцом для многих женщин. Главное: нет ничего постыдного в болезни, это не повод скрывать ее, о ней можно и нужно говорить открыто.

"Главная подлость рака - сама природа: он саморазрушающий, в том смысле, что сбивает с толку наши собственные клетки. Рак - это ужас, спящий в каждом из нас. Иногда он ненадолго просыпается, выбрасывая группу странных клеток, называемых опухолью, но в большинстве случаев покоряется и вновь впадает в спячку под воздействием целого арсенала искусных способов воздействия. Но иногда, когда мы этого меньше всего ожидаем, зверь прорывается через все защитные организмы, что приводит к нарушению функционирования клеток и росту злокачественных опухолей…

Мы не знаем, что вызывает рак и почему развиваются опухоли, но существует смутная догадка, что рак связан с системной проблемой - комплексным расстройством функции нашего тела, которое необязательно лечить хирургически… Важна профилактика.

Поставьте себе цель постоянно изучать себя и вести записи. Прислушивайтесь к телу и запоминайте, именно вы знаете себя лучше всего. Доктор не сможет залезть вам в голову или воспринять ощущения. Не доверяйте слепо доктору. Будьте сами себе главным врачом. Не оставляйте ваши медицинские данные только у врача. Попросите копии и храните их у себя.

Придерживайтесь стабильного режима 365 дней в году. Соблюдайте режим питания, сна и физической активности вне зависимости от дня недели. Надо привыкнуть все делать в одно и то же время, например ежедневно есть обед в одно и то же время, ложиться спать и вставать в одно и то же время. Изменение режима сна на выходных, чтобы "доспать", может разрушить здоровый ритм. Если вы ложитесь спать то в девять, то в десять вечера - это тоже нарушает естественный цикл, даже если вы спите одинаковое количество часов.

Научитесь готовиться ко сну… Излучение экранов телевизоров и компьютеров подавляет секрецию мелатонина - гормона, стимулирующего сон. Видео­игры, телевизор и блуждания в интернете стимулируют мозг, поэтому выключите их не меньше чем за полчаса перед сном. Нехватка сна отключает мозг от желудка, приводя к "бессознательной еде". Она заставляет организм поверить, что он голоден, в то время как это не так. * Биохакинг сна: 24 подтверждённых наукой совета

Запланируйте отдых для мозга. Время на "потупить" дает мозгу передышку и возможность осознать опыт.

Исследования доказали, что дольше живут люди, смотрящие на мир с оптимизмом.

Утверждение, что "хоть какие-то занятия лучше, чем их отсутствие, а много физических упражнений - лучше, чем немного", может показаться упрощением. Потребовалось 60 лет исследований, прежде чем оно стало общепринятым.

Ведите активный образ жизни. Необязательно ходить в спортзал. Движение - это гораздо проще, чем кажется, особенно если вы знаете, что это единственная научно доказанная тайна молодости, не требующая особых вложений, времени или денег". (с) источник * Советы Николая Амосова, советского ученого-медика


promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1076
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 130 comments — хочу сказать )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
rider3099
Dec. 4th, 2014 07:04 am (UTC)
Вполне разумные советы
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 07:10 am (UTC)
тоже так считаю)
(no subject) - Natali vedkalova - Dec. 4th, 2014 08:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - rider3099 - Dec. 4th, 2014 09:00 am (UTC) - Expand
вот Пол Шелтон - 1way_to_english - Dec. 4th, 2014 11:46 am (UTC) - Expand
Re: вот Пол Шелтон - basky62 - Dec. 4th, 2014 02:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Dec. 4th, 2014 03:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - basky62 - Dec. 4th, 2014 03:48 pm (UTC) - Expand
livejournal
Dec. 4th, 2014 07:09 am (UTC)
18 странных правил здоровья врача Стива Джобса
Пользователь antipin_sl сослался на вашу запись в своей записи «18 странных правил здоровья врача Стива Джобса» в контексте: [...] Оригинал взят у в 18 странных правил здоровья врача Стива Джобса [...]
werwolf_tamboff
Dec. 4th, 2014 07:15 am (UTC)
4, 6, 11,14 - не согласен.
15 - требует более развернутого комментария.
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 07:53 am (UTC)
по пункту 15
Наука о «позитивном мышлении», про которое часто говорят психологи и прочие шарлатаны. Ученые из разных стран считают: позитивное мышление в действительности приносит больше вреда, чем пользы.
Нижеследующее взято из The Guardian, The Times, The New York Times, The Wall Street Journal и Harvard Business Review. Плюс мой опыт.
* http://1way-to-english.livejournal.com/590908.html
.
Re: по пункту 15 - werwolf_tamboff - Dec. 4th, 2014 08:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Dec. 4th, 2014 08:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Dec. 4th, 2014 08:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - werwolf_tamboff - Dec. 4th, 2014 08:14 am (UTC) - Expand
livejournal
Dec. 4th, 2014 08:29 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 01:33 pm (UTC)
самых ходовые английские слова
* 300 первых английских слов - 24 смысловые группы
http://1way-to-english.livejournal.com/98615.html

* 680 и 1040 самых частых английских слов
http://1way-to-english.livejournal.com/21594.html

* следующие по важности 1510 слов
http://1way-to-english.livejournal.com/393850.html
poradovala
Dec. 4th, 2014 08:59 am (UTC)
Ну не знаю, описание "врач Стива Джобса" скорее вызывает негативные ассоциации.
Но рекомендации хорошие, хотя и банальные:)
mjol1nir
Dec. 4th, 2014 09:00 am (UTC)
Вы тоже silicon valley переводите как Силиконовая долина? Эх...
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 11:42 am (UTC)
пост для массового читателя,
поэтому не будет здесь имейлов и клабов.
говорить нужно с людьми на понятном им языке.
(no subject) - mjol1nir - Dec. 4th, 2014 12:11 pm (UTC) - Expand
kotletov
Dec. 4th, 2014 09:22 am (UTC)
лучше следовать своим ощущениям
от следования чужим советам С.Джобс умер
living_for_free
Dec. 4th, 2014 10:36 am (UTC)
блять охеренная реклама - врач Стива Джобса!)) это что делает его просто неебацким авторитетом? особенно после того, как он просмотрел рак у своего звездного пациента, гг

1way_to_english
Dec. 4th, 2014 09:10 pm (UTC)
- А как и когда вы познакомились со Стивом?
- Где-то спустя год после того, как ему поставили диагноз "рак"
(no subject) - living_for_free - Dec. 4th, 2014 09:23 pm (UTC) - Expand
koketka
Dec. 4th, 2014 10:47 am (UTC)
столько нюансов, попробуй всё запомни))
notabler
Dec. 4th, 2014 10:48 am (UTC)
Замечательные советы. Насчет 15 минут занятий. Показывали у нас в одном фильме о пользе тренировок: мифы и правда. Нужно всего 30 секунд на максимальной скорости (бежать ли, вертеть велотренажер) несколько раз в день - и этого уже почти достаточно.
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 11:40 am (UTC)
да, дать встряску органам.
belamkanda
Dec. 4th, 2014 10:59 am (UTC)
=Стив Джобс - умер раньше времени из-за того, что ослушался гуру=
из-за того, что слушался
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 11:38 am (UTC)
всей правды уже никто не узнает.
minsk007
Dec. 4th, 2014 11:01 am (UTC)
не выдержал Стив жизни такой...
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 11:39 am (UTC)
у него было свое понимание подходов к здоровью.
ford40
Dec. 4th, 2014 11:16 am (UTC)
все по делу, соглашусь, но с вином есть момент, оно повышает аппетит и даже после стакана, можно натрескаться мясом на ночь, что ухудшит эффект

Edited at 2014-12-04 11:18 am (UTC)
1way_to_english
Dec. 4th, 2014 11:39 am (UTC)
у меня вино сбивает аппетит,
а вот пиво - разжигает его.
dinjaja
Dec. 4th, 2014 11:37 am (UTC)
Добавлю от себя:

Физические нагрузки: немецкие врачи рекомендуют делать регулярно только упражнения на верхний и нижний отдел позвоночника. Максимальный пульс до 130 ударов в минуту.

Алкоголь, Кофе и Зелёный чай это зло, сушат организм и разрушают мозги. Вместо вина лучше сделать себе свежевыжитый виноградный сок. Из чая, только травяные чаи. Соки только свежевыжитые, в покупных соках много сахара.

Улыбка хороша тогда, когда организм сам спонтанно улыбнулся, принуждать организм к улыбкам не есть хорошо. И потом, тела то у нас от стайных животных, поэтому, с точки зрения тела, улыбка означает поражение. И ещё она увеличивает количество морщин. :) Лучше иметь нейтральное расслабленное лицо.

Если проблемы со здоровьем, то хорошо бы носить специальное устройство для измерения пульса и координат, и отправки в реальном времени данных в клинику, чтобы скорая могла быстро приехать.

Красная рыба это хорошо, как и витамины, как и дополнительные порошковые протеины. В настоящих продуктах, этого добра становится всё меньше и меньше.

Домашние животные и вообще семья хороши для выработки допомина, но тут важен ещё и психологический комфорт и спокойный сон.

Будильник это зло, если он нужен при подъёме, значит нужно ложиться спать раньше.

На обед есть только вегетаринские блюда, тогда после обеда не будет хотеться спать.








1way_to_english
Dec. 4th, 2014 11:38 am (UTC)
спасибо за ваши дополнения.
(no subject) - mikhailc - Dec. 4th, 2014 03:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dinjaja - Dec. 4th, 2014 06:24 pm (UTC) - Expand
livejournal
Dec. 4th, 2014 12:02 pm (UTC)
18 странных правил здоровья врача Стива Джобса
Пользователь schalk сослался на вашу запись в своей записи «18 странных правил здоровья врача Стива Джобса» в контексте: [...] Оригинал взят у в 18 странных правил здоровья врача Стива Джобса [...]
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 130 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com