?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

так называется ролик, что под катом, от врача высшей категории - рекомендую. я послушал теорию, вспомнил свои ощущения за последние пару лет - я его делал в комплексе с другими - и посмотрел в течение трех последних вечеров, как оно работает отдельно. в ролике этот мужчина дает толкование медицинскими терминами. я же изложу свое понимание, почему оно работает.
а также два подобных упражнения по теме.

Screen Capture #3457

"Как послать сигнал мозгу что ты здоров или как работают проприорецепторы," -
таково описание ролика на ютубе.
мое понимание:
1. это базовое упражнение, то есть, задействует много мышц в работу.
2. работают те мышцы, что у среднего человека бездействуют.
3. это крупные мышцы и когда они напрягаются, улучшается кровоток в малом тазу. приседания хороши и женщинам, и мужчинам. я их делаю с гантелями по 14 кг. у многих мужчин за 40 развивается заболевание простаты при недостаточной физ.нагрузке. что у женщин - пришлось гуглить:

Привет, девчата! Сегодня мне сделали узи - допплерографию. В итоге кровоток в матке и яичниках сильно снижен. Врач назначил курантил и очень рекомендовал умеренную физическую нагрузку - занятия физкультурой и спортом. Понятно, что за жизнь у меня: на машине до работы, работа сидячая, домой на машине, дома компьютер, телевизор и вообще никакой физкультуры. Сама виновата!!!! Кто знает, чем грозит снижение кровотока?

- Мне назначили курантил 75х3 раза в день, тромбо-асс 100 на ночь, плавание, велосипед. На плавание не ходила пока, вместо велосипеда дома занимаюсь на степпере. Препараты пью месяцев 6-7.

- Я решила "перекрыть" причины пролета по максимуму, поэтому увеличила себе ангиовит до 3 табл. в день (назначают так другим), назначила себе Детралекс. Стараюсь везде ходить пешком (по-возможности)

- Скачала зарядку для улучшения кровотока в малом тазу, я делала муж наблюдал лежа на диване и говорил раз-два, раз - два. Особенно ему понравилось такое упражнение: "поднимание рук вверх; подтянуться и одновременно втянуть задний проход". Короче каждый сходит с ума по-своему. Зато весело. Еще сегодня гулять будем с собакой - обычно он один это делает. Начинаю вести активный образ жизни.

* в общем, почитал я девочек и мало чего понял).



* это уже я нагуглил, в принципе, все они об одном и том же:

Screen Capture #3488

- И.п. – ноги раздвинуты на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное.
- Упр. – вдох, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения,
когда бедра станут параллельны полу.
- Остаемся в этом положении 3 выдоха и вдоха. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем. Все это время продолжаем тянуть руки в разные стороны.
- Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время
нахождения в позиции «Всадника» до 60 секунд.
- Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка — как будто вы на коне!).
- На задержке после 4 вдоха медленно возвращаемся в и.п. и делаем выдох.
- Обязательно начинайте осваивать упражнение, не заморачиваясь на дыхании. Я сразу описал продвинутый вариант, который со временем вы будете выполнять достаточно уверенно.
- После минуты нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен.

длительность ролика - 16 секунд



- Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях
и поднимите чуть выше уровня груди.
- «Шагните» вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.
- Затем вперед «идет» левая ягодица.
- Сколько ходить? 20-50 метров!!! Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: «Только уши до батареи доехали»
- Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.
- Упражнение содержит элементы самомассажа важных областей! Кроме этого, за счет мощного увеличения кровотока в мочеполовой области у мужчин и у женщин появятся приятные бонусы в любовных упражнениях. (с) источник

длительность ролика - 10 секунд




* Три моих йоговских упражнения для массажа внутренних органов * 5 ТОП мифов о йоге
* 6 лунных дней, крайне неудачных для секса * 8 мифов про жиросжигание
* 9 причин, почему японки не толстеют * 7 простых правил моего питания
promo 1way_to_english giugno 11, 2020 16:24 1075
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 58 comments — хочу сказать )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
(Deleted comment)
1way_to_english
Nov. 19th, 2014 05:25 pm (UTC)
я за последние пару лет с радостью подсел на приседания с гантелями, 6 раз в неделю оказывается, кто я их делаю.

я тоже свою систему выработал, хочу пост обширный сделать, там где-то 5-6 упражнений, все делаются дома. если желаете, поделитесь своей, я буду рад).
(Deleted comment)
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 06:21 pm (UTC) - Expand
minsk007
Nov. 19th, 2014 05:25 pm (UTC)
да вот жыж
1way_to_english
Nov. 19th, 2014 05:28 pm (UTC)
"есть многое на свете, друг Горацио..."
но рулит то, что доступно обычному человеку.
(no subject) - minsk007 - Nov. 19th, 2014 05:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 05:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - minsk007 - Nov. 19th, 2014 05:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - korneev14 - Nov. 19th, 2014 06:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - minsk007 - Nov. 19th, 2014 06:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 06:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - minsk007 - Nov. 19th, 2014 06:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 06:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - minsk007 - Nov. 19th, 2014 06:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 06:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - minsk007 - Nov. 19th, 2014 06:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 07:39 pm (UTC) - Expand
livejournal
Nov. 19th, 2014 05:36 pm (UTC)
Омоложение с помощью всего одного упражнения?
Пользователь svetika21 сослался на вашу запись в своей записи «Омоложение с помощью всего одного упражнения?» в контексте: [...] Поняла, что надо перепостить :) Оригинал взят у в Омоложение с помощью всего одного упражнения? [...]
livejournal
Nov. 19th, 2014 06:15 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
1way_to_english
Nov. 19th, 2014 06:29 pm (UTC)
финтес - общие принципы для начинающих - мои мысли
http://1way-to-english.livejournal.com/87968.html

300 первых английских слов - 24 смысловые группы
http://1way-to-english.livejournal.com/98615.html

Edited at 2014-11-19 06:29 pm (UTC)
korneev14
Nov. 19th, 2014 06:16 pm (UTC)
ишо шпагат - мышцы растягиваются и кровоснабжение простаты увеличивается
1way_to_english
Nov. 19th, 2014 06:24 pm (UTC)
да, но насколько лучше или хуже приседаний - вопрос.
это больно, и не каждый пойдет на это.
la_blancaneus
Nov. 19th, 2014 06:17 pm (UTC)
Сегодня буду пробовать, спасибо )
1way_to_english
Nov. 19th, 2014 06:23 pm (UTC)
я думаю, всякие переносы веса на одну и другую ногу, -
чтоб не казалось слишком простым добавлены))
(no subject) - la_blancaneus - Nov. 19th, 2014 06:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Nov. 19th, 2014 06:50 pm (UTC) - Expand
livejournal
Nov. 19th, 2014 07:39 pm (UTC)
Омоложение с помощью всего одного упражнения?
Пользователь iskra04 сослался на вашу запись в своей записи «Омоложение с помощью всего одного упражнения?» в контексте: [...] Оригинал взят у в Омоложение с помощью всего одного упражнения? [...]
livejournal
Nov. 19th, 2014 08:14 pm (UTC)
Омоложение с помощью всего одного упражнения?
Пользователь juletta_tln сослался на вашу запись в своей записи «Омоложение с помощью всего одного упражнения?» в контексте: [...] Оригинал взят у в Омоложение с помощью всего одного упражнения? [...]
livejournal
Nov. 19th, 2014 08:26 pm (UTC)
Омоложение с помощью всего одного упражнения?
Пользователь i_kramaren сослался на вашу запись в своей записи «Омоложение с помощью всего одного упражнения?» в контексте: [...] Оригинал взят у в Омоложение с помощью всего одного упражнения? [...]
владимир ветров
Nov. 19th, 2014 08:33 pm (UTC)
спасибо !
1way_to_english
Nov. 19th, 2014 08:34 pm (UTC)
спасмбо и вам за отзыв,
я на такие темы регулярно пишу,
под тэгом "заботимся о теле..." - 161 пост
livejournal
Nov. 19th, 2014 09:32 pm (UTC)
Омоложение с помощью всего одного упражнения?
Пользователь nicolas1973 сослался на вашу запись в своей записи «Омоложение с помощью всего одного упражнения?» в контексте: [...] Оригинал взят у в Омоложение с помощью всего одного упражнения? [...]
(Deleted comment)
1way_to_english
Nov. 20th, 2014 06:09 am (UTC)
спасибо за отзыв)
umka_anutka
Nov. 20th, 2014 05:39 am (UTC)
вставлю немного своего понимания.
мне вот кажется бедра параллельно полу с первого раза человеку неподготовленному слега сложновато, лучше сначала немного ноги укрепить и научиться расслаблять тазобедренный сустав, тогда и эффект будет лучше и ноги не будут перекачиваться не будет их сводить. + неоговорено положение коленей, колени хорошо бы стараться держать надо носками.
ноги можно подкачать, если так же сесть - ноги параллельный полу, только стопы вместе а спина прислонена к стенке - это и поможет подкачать ноги и поймать ощущение расслабления в тазобедренном суставе.

второе упражнение тоже можно делать в положении всадника, кстати.
1way_to_english
Nov. 20th, 2014 07:03 am (UTC)
спасибо за твои советы)
Николай Шульдиков
Nov. 20th, 2014 06:48 am (UTC)
"Говорят: вот это новое, а это уже было" Екклезиаст (не дословно).
Ну так это обычная каратистская низкая стойка - киба-дачи. Вообще, все эти упражнения перекликаются к восточными единоборствами - каратэ, ушу, таеквон-до. Оно и понятно, ведь боевые искусства пришли на восток из индии, поэтому все движения одинаковые. Просто йоговские асаны чаще статичны, а боевые приемы чаще динамичны, то тоже иногда выполняются в статике.
1way_to_english
Nov. 20th, 2014 06:55 am (UTC)
всё уже было и есть.
наша задача - направить луч прожектора в нужную сторону)
yaagatha
Nov. 20th, 2014 06:48 am (UTC)
а беременным, наверное, нельзя...
1way_to_english
Nov. 20th, 2014 06:54 am (UTC)
это уже у своего врача нужно спросить.
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 58 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com