?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

Избавляемся от вредных привычек

В старших классах школы я зачитывалась детективами Александры Марининой. Настя Каменская не представляла своей жизни без кофе. В романах вкусно и подробно описывался весь процесс: как насыпают в кружку полные ложки ароматных растворимых гранул, как наливают кипяток, как группа, работающая над очередным делом, устраивает мозговой штурм, попивая крепкий кофе... Я непроизвольно присоединялась к героям и незаметно «подсела».

Я выпивала за день по десять чашек, а то и больше. В студенческие годы из-за любви к кофе мне даже дали прозвище «Максвелл Хаус», потому что я всегда покупала его, а все обитатели нашей общаги, особенно во время сессий, могли зайти и угоститься ложечкой.

Когда же после учебы я стала работать в ночную смену, просто грех было сидеть без кофе. Вот только с некоторых пор здоровье стало давать сбои. В области сердца начало покалывать, да и очередные медосмотры выявили небольшие проблемы.

Ведя такой «кофеиновый» образ жизни, я понимала, что любой врач, к которому я обращусь с жалобами на сердце, первым делом порекомендует уменьшить потребление кофе.

Я решила понаблюдать за собой и своим состоянием: отказаться от кофе вообще и посмотреть, что будет со мной через месяц? Вы скажете, что месяц — слишком маленький срок, чтоб получить какой-то заметный результат. Однако первые выводы я смогла сделать гораздо раньше: я выдержала без кофе всего пару дней. Меня ломало и тянуло к заветной банке с кофе. До меня дошло, что все это довольно серьезно.

В безуспешных, увы, попытках избавиться от пристрастия, прошло два года. Я принимала твердое решение и срывалась... До тех пор, пока сердце напоминало о себе в очереднйо раз. Я рассуждала о несправедливости мироустройства: судите сами, если даже запойных алкоголиков как-то лечат и кодируют, почему не существует таких радикальных чудо-средств для кофеинозависимых? В то время мне в интернете стали частенько попадаться статьи об избавлении от вредных привычек. Все они так или иначе транслировали мысль: чтобы внедрить новую полезную привычку или избавиться от вредной, нужно продержаться 21 день.

Как-то на блоге Армена Петросяна я вычитала, что он также практикует «21 день», для этого вешает на стену листочек с календарем и методично зачеркивает каждый пройденный день. Если «соскочил» — нарушил свое новое правило — отсчет начинается по-новой. Иллюстрацией к этой записи было фото таблички с зачеркнутыми квадратиками дней. Именно это фото почему-то заставило меня задуматься и решиться на новую попытку. Но в этот раз я решила применить другой метод.

Я столько лет боролась с кофе, что привыкла и постоянному противостоянию «или я, или кофе», и к тому, что кофе всегда выигрывал. Я подумала: если уж совсем отказаться от кофе не получается, нужно хотя бы сократить количество приемов. Причем — фиксировать это.

Я взяла блокнот и нарисовала таблицу, куда надо было вносить, сколько чашек было выпито. Я обозначила себе предел — максимум три чашки в день. Но в идеале я должна была стараться пить кофе как можно реже. А также дала себе твердое обещание, что в любом случае пройду этот курс «21 день».

В первый раз я продержалась несколько дней. Но тут в гости пришла подруга, и я сознательно разрешила себе четвертую чашку, зная и соглашаясь с тем, что теперь начну отсчет заново. Потом было еще несколько срывов. Но я не сдавалась. Каждый вечер я открывала блокнот и закрашивала прожитый день. Такой способ оказался гораздо увлекательнее. И, пусть не с первой попытки, но я выдержала 21-дневный эксперимент и к концу уже могла обходиться двумя чашками кофе в день.

С тех пор прошло три месяца, я чувствую себя гораздо лучше и уже без самоконтроля обхожусь максимум двумя чашками: утром и вечером. Днем на работе пью только воду. Появилось ощущение, будто бы я прошла курс очищения организма.

Да, забыла добавить: я теперь и чай пить почти перестала. Оказалось, что никакой кофе и чай не в состоянии утолить жажду так, как это делает простая вода. Правда, режим работы у меня тоже изменился: больше нет ночных смен, что намного облегчило мне борьбу со своей слабостью.

Вот только совсем отказаться от любимого напитка я все-таки не могу:
потому что какая радость от утра без кофе? :) (с) источник
вот что говорит наука про это и про 21 день * Вредная привычка, бьющаяся в агонии

promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1075
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 18 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…

Comments

( 52 comments — хочу сказать )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
dianochka86
Sep. 10th, 2014 05:35 pm (UTC)
А сколько чашек кофе Вы выпиваете в день?
1way_to_english
Sep. 10th, 2014 06:19 pm (UTC)
хороший вопрос, забыл про это написать в посте.
я пью обычно 1 чашку кофе утром, (иногда и 2-ю после обеда),
но со средины лета пытаюсь не пить его почти никогда.

вместо него - зеленый чай со свежим имбирем и некоторыми местными травами.
(no subject) - dianochka86 - Sep. 10th, 2014 07:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Sep. 10th, 2014 07:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dianochka86 - Sep. 11th, 2014 09:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Sep. 11th, 2014 01:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rina_grant - Sep. 10th, 2014 07:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Sep. 10th, 2014 07:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rina_grant - Sep. 10th, 2014 07:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Sep. 10th, 2014 08:04 pm (UTC) - Expand
krmyluv
Sep. 10th, 2014 05:40 pm (UTC)
ни за что)))))))))
1way_to_english
Sep. 10th, 2014 06:56 pm (UTC)
я купил кофе из зеленых бобов, попробовать - разочарован.
ни вкуса, ни аромата.
(no subject) - krmyluv - Sep. 10th, 2014 07:33 pm (UTC) - Expand
deathtiny
Sep. 10th, 2014 05:55 pm (UTC)
>я теперь и чай пить почти перестала

а чай-то чем провинился? -) вроде ж до сих пор был "напиток долгожителей" со всякими там оксидантами-антиоксидантами? -))
или это специально, чтоб в самолете скорбно с придыханием отказаться от чая-кофе-колы с "мне просто воду... без газа... из артезязистской скфажины, выкачанную руками девственниц на рассвете 3-й луны"? -)))
1way_to_english
Sep. 10th, 2014 06:21 pm (UTC)
насчет чая у меня нет сомнений:
черный чай вреден. он - перепален, равно как и кофе.
это же ощущается моментально, когда он попадает в рот.

напиток долгожителей со всякими там оксидантами-антиоксидантами -
зеленый чай. а те долгожители, что пьют черный,
компенсируют его "на других фронтах".
teannate
Sep. 10th, 2014 06:30 pm (UTC)
Что бы свести к минимуму вред от кофе попробуйте пить его по арабски. Покупайте качественную арабику золотисто коричневого цвета. Небольшую порцию кофе засыпать в кофемолку и молоть с цельными зернами кардамона. Примерно 3-4 зернышка на одну чашку. Кардамон специя полезная для сердца. После этого варить кофе по одному из восточных рецептов. Да, кофе с кардамоном вкусней с сахаром.
1way_to_english
Sep. 10th, 2014 06:32 pm (UTC)
спасибо за оригинальный совет.
livejournal
Sep. 10th, 2014 06:33 pm (UTC)
Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
elena_zamytkina
Sep. 10th, 2014 06:58 pm (UTC)
А я не верю в эту популярную идею про 21 день. У меня были периоды экспериментов, когда я пыталась жить без белой муки и белого сахара. Продержалась волевым усилием не 21 день, а год! А потом опять сорвалась. Ничего там "не рассасывается" за 21 день. Либо постоянно жестко контролировать себя и четко понимать, ради чего делаешь, либо все сразу возвращается. Причем необходимость должна осознаваться реально острой.
1way_to_english
Sep. 10th, 2014 07:03 pm (UTC)
да я тоже не особо верю.
когда очень захотел похудеть - сбросил 10 кг за месяц.
за те полгода - 15 кг. и до сих пор стройный.
детальнее как это было и что потом - вы наверняка уже читали:
http://1way-to-english.livejournal.com/206357.html
(no subject) - elena_zamytkina - Sep. 10th, 2014 07:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1way_to_english - Sep. 10th, 2014 07:29 pm (UTC) - Expand
santadria
Sep. 10th, 2014 07:21 pm (UTC)
В Испании культ кофе, но и воды они пьют много. Страна долгожителей...
1way_to_english
Sep. 10th, 2014 07:28 pm (UTC)
- Мой дед пил и курил, как сапожник. И прожил 87 лет.
- А если б не пил и не курил, прожил бы больше 100 лет.

испанцы много овощей едят, мало консервированных продуктов,
редко разогревают вчерашнюю еду - лишь свежее едят.
не глушат водку, пьют вино.
и вообще, солнечный позитивный настрой к жизни -
это перевешивает питание.
(no subject) - santadria - Sep. 10th, 2014 07:29 pm (UTC) - Expand
swanik
Sep. 10th, 2014 08:19 pm (UTC)
Все хорошо в меру..Кофе - в радость одержимым, не самый вредный продукт, не полезный, конечно.., но, с учетом позитива, достоин места на утреннем столе. Кроме эспрессо другого не пью, даже на работу приволок машину, но не больше 2 чашек..чай - только когда очень болен, ну очень и с соплями)))тут уж литрами зеленый. Помогает, хотя в иных сортах китайского столько кофеина - жесть, с кофе сердце так не скачет!
viktormaksomov
Sep. 10th, 2014 09:37 pm (UTC)
Пью натуральный 2-3 в день, эспрессо с утра, после обеда 2 капучино.
Завязывать не хочу )
Не пью алкоголь НИКОГДА, ни при каких обстоятельствах.
Не курил НИКОГДА.

Но кофе и инет - зависимость выдуманная и пока устраивает.
1way_to_english
Sep. 11th, 2014 06:52 am (UTC)
ну, все мы пьем натуральный.
просто при температуре в пару сотен градусов
почти вся натуральность выгорает.

у любой зависимости нет четких границ,
она окутывает легкой дымкой,
чуть времени прошло -
и погружен уже ты с головой
в песок текуще зыбкий)
shobushki
Sep. 10th, 2014 09:48 pm (UTC)
Лучше всего от кофе отучит поджелудочная железа))) Если уж ей не понравится. то тогда и календарик не нужен, всё само собой образуется. Просто не сможете пить кофе)))
carolionne
Sep. 10th, 2014 10:02 pm (UTC)
тоже периодически борюсь с кофе. Как-то дошла до 6 чашек. Это очень много. Кофе не дает усваиваться нормально кальцию и другим веществам. Есть конечно и плюс - можно есть все в любых количествах, и не толстеешь. Когда кто-то вам это говорит, что ест много и не толстеет, спросите у него, сколько кофеина он потребляет. Я конечно сейчас больше 2 чашек в день не пью. Были периоды, когда отказывалась полностью от кофе. Совершенно без ломки это как-то произошло во время эксперимента с сыроедческой диетой. Сначала сидела на этой диете, но пила кофе утром. Через неск. дней ни кофе ни чая категорически не хотелось вообще. Но это экстрим, мне просто было интересно поэкспериментировать. Можно бы кофе и не пить, но где взять достаточное время, чтоб высыпаться, ведь не дают :)
1way_to_english
Sep. 11th, 2014 12:30 am (UTC)
спасибо, что поделились опытом
юлия хохлова
Sep. 10th, 2014 10:08 pm (UTC)
Как я вас понимаю, пила по 5-6-7 чашек в день ( правда маленьких, грамм по 100 ). Но уже месяц пью не более двух чашечек утром. Причем не сразу заметила, что резко сократила потребление. А получилось это после того. как начала пить кофе из Бразилии, привезли в подарок пять пачек. Ничего не утверждаю, но возможно причина в этом.
1way_to_english
Sep. 11th, 2014 12:32 am (UTC)
хахаха! отлично.
я намерен притчу запостить про бататову кашу,
когда её очень много - пропадает желание.
anuttka_r
Sep. 11th, 2014 03:38 am (UTC)
я чем меньше кофе пью, тем острее удовольствие от него) берегу это ощущение!
а чай по утрам это незыблемо!)
1way_to_english
Sep. 11th, 2014 05:26 am (UTC)
а я если не пью долго, то и вкус рассеивается.
waste_words
Sep. 11th, 2014 06:08 am (UTC)
Кофе утром - священный акт) красиво готовлю, красиво пью, как утренняя медитация. не могу отказаться от этого) хотя понимаю что вредно. Ничего поделать не могу и прощаю себе эту слабость.
tanay2
Sep. 11th, 2014 07:09 am (UTC)
А мне повезло. У меня аллергия даже на запах.
Хотя не знаю, повезло ли. Даже мимо автоматов с кофе стараюсь не проходить. А если в помещении кофе пьют - то беда.
1way_to_english
Sep. 11th, 2014 07:22 am (UTC)
любая аллергия - нихт гут.
я бы сказал, что речь идет о зависимости к кофеину,
чем к именно кофе. по крайней мере у меня.
в зеленом чае кофеина предостаточно -
я его крепким пью, аж скулы сводит))
(no subject) - tanay2 - Sep. 11th, 2014 07:25 am (UTC) - Expand
чай - ellyuzh - Nov. 4th, 2014 03:44 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 52 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com