Vладiмiр (1way_to_english) wrote,
Vладiмiр
1way_to_english

Накануне рождественской объедаловки ученые назвали

один из действенных способов, благодаря которому контролировать свой вес становится легче. Те люди, которые пытаются похудеть, к сожалению, пренебрегают этим старым, но результативным способом, пишет stroiniashka.

____считай калории

Для того чтобы выяснить и подтвердить насколько эффективен этот совет, американские ученые пригласили для этого эксперимента 123 полных женщины, возраст которых был от 50 лет до 75. Все, что нужно для того чтобы похудеть, - подсчитывать калории. При этом нужно соблюдать график приема пищи. Другой группе предложили пропускать один из примеов пищи: завтрак, обед или ужин.

Почему так? Все просто. Дело в том, что очень голодный человек старается употребить калорийную пищу. Обуздать аппетит, когда он разбушевался не на шутку, бывает очень непросто. Опыт показал, что женщины, которые занимались подсчетом калорий, потеряли в весе значительно больше - на 3,6 килограмма - чем те, кто пропускал обед. * Потому что каждый раз, когда мы резко отказывамся от привычки, наш мозг совершает отчаянную попытку возродить её: Вредная привычка, бьющаяся в агонии.

Удивительно, но магическое влияние на результаты похудения оказали такие простые вещи, как бумажный блокнот и обыкновенный карандаш, которым дамы записывали все, что они съели за день. Исследования показали, что женщины, которые честно записывали на листке бумаги названия всех съеденных продуктов, потеряли в весе от 2,7 килограмма. Некоторые из них, как оказалось, даже не ограничивали себя в еде и питались тогда, когда хотелось.

Как считает доктор Энн Мак-Тирнан, - ученый центра онкологических заболеваний Ф. Хатчинсона, который находится в Сиэтле, - если вести такого рода подсчеты, можно легко и быстро изменить свой рацион, а для этого необходимо видеть, что, когда и во сколько вы съели.

* Каждый раз, когда вы говорите «да» каким-либо мелким вещам, тем самым вы говорите «нет» чему-то действительно важному. «Да-человек» никогда не создаст ничего великого. Умение говорить «нет» имеет огромное значение для достижения благополучия. * Учитесь говорить «Нет»




* вот в чем проблема праздничных перееданий: они значительно поднимают планку ощущения голода нашим желудком. я заметил - ведь я склонен к полноте и постоянно с ней борюсь - что если 1 день есть много, it's OK. но вот 2 дня уже поднимают порог насыщения и ближайшие дни мы будем есть больше и с этим будет сложно бороться. * предрасположенность к излишнему весу. как я от неё избавился. минус 10 кг за месяц

Tags: заботимся о теле...
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1065
Buy for 500 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 20 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300-500 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - учите…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 9 comments