?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

всю жизнь изучаю мозг.

4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог

1. Если вы захандрили, задайте себе один важный вопрос: "За что я благодарен судьбе?" Ну да, скажете вы, это всё прекрасно, но неужто чувство благодарности оказывает биологическое воздействие на мозг? А вот и да.

Знаете, как работает антидепрессант бупропион? Он стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. Как и чувство благодарности. А знаете, что делает флуоксетин? Стимулирует нейромедиатор серотонин. Как и чувство благодарности.

Да-да, один из главных эффектов чувства благодарности — повышение уровня серотонина. Когда вы думаете о том, за что вы благодарны судьбе, вы фокусируетесь на положительных сторонах жизни. Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

2. Проговорите свои негативные чувства. Вам плохо? Дайте определение своему состоянию. Что это: грусть, тревога, обида? Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше! Думаете, бред? А ваш мозг считает иначе!

В одном исследовании участникам показывали фото людей с разными выражениями лиц и замеряли реакцию мозга. Как и ожидалось, миндалина реагировала на изображённые эмоции.

Но когда участников просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала. Иными словами, называние эмоций понижало их воздействие на человека.

3. Примите решение. Доводилось ли вам принимать какое-нибудь решение и испытывать потом облегчение? Это не случайность. Нейробиология показывает, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы.

При принятии решений мы создаём намерения и устанавливаем цели; всё это оказывает положительное воздействие на префронтальную кору, понижая тревогу и волнения. Кроме того, принятие решений помогает снизить активность стриатума (полосатого тела), которая обычно склоняет нас к негативным импульсам и действиям.

Наконец, принятие решений меняет наше восприятие мира, что помогает найти решение проблемы и успокоить лимбическую систему.

* когда мы заняты обработкой важной для нас информации, не можем эффективно действовать ни в каком направлении. мозг - suspended, в подвешенном состоянии - ментально и физически. когда решение принято, пусть даже временное, тело переходит в привычный режим.

4. Прикасайтесь к людям. В одном исследовании участники играли в компьютерную игру по перебрасыванию мяча. Один участник бросал мяч, а другой бросал его обратно. На самом деле человек сидел только с одной стороны экрана — обратно мяч бросал компьютер.

Но участникам сказали, что персонажами на экране управляют живые люди. И что же происходило, когда эти «другие люди» отказывались вернуть мяч? Мозг участника реагировал так же, как он реагирует на физическую боль. То есть наш мозг воспринимает отверженность как сломанную ногу. Социальное исключение задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, как и физическая боль.

Проще говоря, для мозга очень важны отношения с другими людьми. Хотите поднять их на новый уровень? Прикасайтесь к людям - физически, конечно, только к близким! (с) русскоязычный источник, оригинал



Posts from This Journal by “заботимся о теле...” Tag

promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1084
Buy for 200 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 14 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - далее 500 и…

Comments

( 13 comments — хочу сказать )
livejournal
Jun. 28th, 2017 06:48 am (UTC)
4 вещи для счастья...
Пользователь ded_vasilij сослался на вашу запись в своей записи «4 вещи для счастья...» в контексте: [...] 4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог, [...]
1way_to_english
Jun. 28th, 2017 06:57 am (UTC)
спасибо за репост.
livejournal
Jun. 28th, 2017 07:27 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
1way_to_english
Jun. 28th, 2017 07:45 am (UTC)
спасибо.
livejournal
Jun. 28th, 2017 08:08 am (UTC)
4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,
Пользователь gera544 сослался на вашу запись в своей записи «4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,» в контексте: [...] Оригинал взят у в 4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог, [...]
1way_to_english
Jun. 28th, 2017 08:52 am (UTC)
спасибо за репост.
livejournal
Jun. 28th, 2017 09:09 am (UTC)
4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,
Пользователь eylbyf сослался на вашу запись в своей записи «4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,» в контексте: [...] Оригинал взят у в 4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог, [...]
1way_to_english
Jun. 28th, 2017 10:27 am (UTC)
спасибо за репост.
livejournal
Jun. 28th, 2017 02:46 pm (UTC)
4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,
Пользователь men4anka сослался на вашу запись в своей записи «4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,» в контексте: [...] Оригинал взят у в 4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог, [...]
1way_to_english
Jun. 28th, 2017 02:56 pm (UTC)
спасибо за репост.
yanakanstad
Jun. 28th, 2017 06:25 pm (UTC)
Как интересно, да ещё с первоисточниками. Вроде знакомый материал, а изложен так захватывающе и, главное, очень просто. С благодарностью :)
1way_to_english
Jun. 28th, 2017 07:37 pm (UTC)
спасибо за отзыв,
мне тоже захват понравился)
livejournal
Jun. 28th, 2017 08:18 pm (UTC)
4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,
Пользователь naiwnyak сослался на вашу запись в своей записи «4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог,» в контексте: [...] Оригинал взят у в 4 вещи для счастья... я - Алекс Корб, нейробиолог, [...]
( 13 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com