?

Log in

назад | вперед

Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым

Майкл Мерцених, профессор неврологии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, США, почти все 35 лет своей трудовой деятельности работал над загадками электрофизиологии мозга. В то время, когда он заступил на службу науке, считалось, что наше серое вещество переплетено жесткими связками и что, когда человек взрослеет, его разум начинает необратимо угасать. Но с середины 1980-х годов Мерцених принялся доказывать обратное: мозг пластичен, податлив, может быть перепрограммирован и способен к постоянному развитию, что достигается тщательно спланированными упражнениями.

Основная причина ухудшения памяти с возрастом - это снижение скорости обработки информации. Из-за снижения скорости мозг начинает плохо фиксировать новые события в наших нервных системах. Что в свою очередь снижает точность, силу и остроту восприятия. Возникает проблема «сигнал — шум», когда нейроны передают расплывчатые сигналы всем последующим нейронам в цепи: «неясные как на входе, так и на выходе». Проще говоря, как можно что-то хорошо запомнить, если мы не способны это четко зафиксировать, потому что получаем расплывчатые сигналы.

Система становится более зашумленной по двум причинам. «В детстве, - пишет Мерцених, - мы проходим период интенсивного обучения. Каждый день приносит что-то новое. Затем, начав трудовую деятельность, мы активно учимся и приобретаем новые навыки и способности. Продвигаясь все дальше и дальше по жизни, мы действуем как пользователи тех навыков и способностей, которые освоили».

Проблема в том, что в зрелости мы редко беремся за задания, требующие большой концентрации внимания, редко пытаемся освоить новую сферу знаний или овладеть новыми навыками. Такие виды деятельности, как чтение газеты, работа по хорошо знакомой специальности и использование родного языка, связаны, главным образом, с повторным использованием освоенных навыков, а не с обучением. К тому времени, когда мы приближаемся к своему семидесятилетию, системы мозга, регулирующие его пластичность, могут прозябать без систематического использования уже лет пятьдесят.

Именно поэтому изучение нового языка в пожилом возрасте улучшает и сохраняет память в целом. Это занятие, требующее высокой концентрации внимания, активирует систему управления пластичностью и поддерживает ее в хорошей форме. Это помогает сохранять четкие воспоминания любого типа.

Мерцених поясняет, что полезно все, что требует высокой концентрации внимания: обучение новым видам двигательной активности, решение сложных головоломок или смена рода деятельности, связанная с приобретением новых навыков. Мерцених — ярый сторонник изучения новых языков в пожилом возрасте: «Постепенно вы будете оттачивать все заново, и это принесет вам огромную пользу».

То же самое можно сказать о подвижности нашего тела. Если вы будете просто исполнять те танцы, которые выучили много лет назад, это не поможет вам сохранить двигательную кору мозга в должной форме. Чтобы ваш мозг продолжал жить, вы должны учиться чему-то действительно новому, требующему высокой сосредоточенности.

Физическая деятельность необходима нам не только потому, что она помогает создавать новые двигательные нейронные карты, но потому, что… мозгу постоянно нужен кислород. Ходьба, езда на велосипеде, плавание или кардиоваскулярные упражнения укрепляют сердце и снабжающие мозг кровеносные сосуды и помогают людям, занимающимся этими видами деятельности, чувствовать себя в лучшей психической форме. Об этом говорил еще римский философ Сенека две тысячи лет назад.

На самом деле мозг укрепляется под действием всего, что поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме, включая здоровую диету. При этом не обязательно заниматься длинными и утомительными тренировками в спортзале — достаточно согласованных естественных движений конечностями. Даже простая ходьба в хорошем темпе стимулирует рост новых нейронов.

Физические упражнения стимулируют нашу сенсорную и двигательную кору, а также поддерживают систему равновесия нашего мозга. С возрастом эти функции начинают ослабевать, делая нас подверженными падениям и лишая возможности выйти из дома. А ничто так не ускоряет атрофию мозга, как пребывание в одной и той же обстановке. Однообразие разрушает нашу допаминовую систему и систему внимания, которые очень важны для сохранения пластичности мозга.

Чтение, работа и насыщенная жизнь — вполне достаточный набор, чтобы постоянно поддерживать здоровье мозга. Но для повышения его производительности необходимо невероятное количество упражнений: учить новый язык, регулярно брать уроки музыки, собирать сложные мозаики — и все для того, чтобы мозг вырабатывал достаточно вещества, укрепляющего синапсы. (c) источник

Майкл Мерцених впервые понял, насколько податлив мозг, проведя серию опытов в середине 1980-х. Он решил обучить обезьянок саймири вытаскивать кусочки еды из пластикового сосуда. После тысячи попыток (при этом размер сосуда уменьшали от раза к разу) обезьянки освоили эту процедуру в совершенстве. Мерцених тогда зафиксировал нервную активность в коре их головного мозга, в височной доле больших полушарий, ответственной за обработку информации (у людей этот участок мозга отвечает за язык). Он сравнил данные с замерами, сделанными до начала эксперимента. «Куда бы я ни взглянул в мозге, везде механизмы изменились», — говорит он.

В конце 1980-х Майкл Мерцених вместе с коллегами из своего университета начал разработку первого настоящего улиткового имплантата для людей с нарушениями слуха — в основу были положены результаты его прежней работы с обезьянами. Улитковый имплантат — это крошечный внешний микрофон, передающий звук на хирургически вставленный электрод, который раздражает все еще действующий слуховой нерв во внутреннем ухе. Пациентам, получившим такой имплантат, требуется от 6 до 15‑месяцев, чтобы восстановить слух до нормального уровня.

Мерцених утверждает, что на протяжении всего времени, когда пациенты слушают и повторяют услышанные слова, их мозг создает новые активные кластеры для представления отрывков осмысленной речи. Таким образом они заново учатся слышать. «Я пытался объяснить конструкторам, что чудо не в конструкции, а в самом мозге, — говорит Мерцених. — В конечном счете получается, как будто ухо заменили».

Способность мозга к самоизлечению поражает воображение. Мерцених уверен, что недалек тот день, когда все люди старше 40 лет будут проходить «фитнес-курс» для мозга, позволяющий мозгу хранить информацию так же хорошо, как в 20 лет. Добавьте к этому средство от морщин — и вот вам вечная молодость. (с) источник


Posts from This Journal by “заботимся о теле...” Tag

promo 1way_to_english june 11, 2020 16:24 1083
Buy for 200 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 14 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - далее 500 и…

Comments

( 33 comments — хочу сказать )
livejournal
Nov. 11th, 2015 02:43 pm (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь emptyform сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] Оригинал взят у в Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 02:49 pm (UTC)
спасибо за репост
geenaognennaya
Nov. 11th, 2015 02:48 pm (UTC)

Так вот кто создатель ммплантанта! К стыду своему, не знала. Спасибо

1way_to_english
Nov. 11th, 2015 02:52 pm (UTC)
- На чем основано действие вашего вещества и о каких результатах можно говорить сегодня?
- Мы создали его, руководствуясь очень простой логикой: человека, по всей видимости, медленно отравляет некий яд. Лучший кандидат на эту роль — активные формы кислорода. Природа сама придумала, как с ними бороться, создав антиоксиданты: например, витамины Е, С, которые мы получаем с пищей, коэнзим Q.

В состав нашего вещества тоже входит антиоксидант — его мы ­заимствовали ­у растений: они сами ­образуют кисло­род и поэтому научились ­прекрасно с ним бороться. Вторая его часть — катион, который называется «ион Скулачева» (этот термин придумал американский биохимик Дэвид Грин). Работая над нашим веществом, мы отталкивались от открытия, которое мы с Ефимом Арсеньевичем Либер­маном сделали еще в 1969 году...

* Старость - это болезнь. Знает, как лечить Владимир Скулачев,
доктор биологических наук, академик РАН,
декан факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ
http://1way-to-english.livejournal.com/705350.html
.
mesier
Nov. 11th, 2015 03:07 pm (UTC)
Скорость освоения новых двигательных навыков с возрастом ухудшается у всех.. Испытано на себе. Я практически всю жизнь занимаюсь какими-нибудь видами спорта. От легкой атлетики и гимнастики, до бодибилдинга и сноубординга. )) И вот в 37 лет шлея под хвост попала - увлёкся велотриалом! (гуглить Дэнни Макаскил видео) Чёрт, как же трудно было осваивать!.. На освоение некоторых трюков уходило всё лето. То есть вот так - начиналось лето и я дрюкал один, Карл, трюк от снега до снега! А параллельно начинавшие тренироваться 20-летние пацаны к концу лета имели в арсенале уже дюжину трюков.. Позанимался года 4 и бросил. ))
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 03:11 pm (UTC)
освоение новых трюков - важно для мозга.
для тела и простой йоги и бега хватит).
yu_mopeda_luks
Nov. 11th, 2015 03:38 pm (UTC)
мозг должен сначала комбинацию усвоить...а многие люди начинают с того.что закладывают мышечную память в тело...это не одно и то же...когда мозг не загружен- он легче воспроизводит...а с возрастом накапливается хаос многих действий...поэтому и отрабатывает только тело...или через тело...
korneev14
Feb. 11th, 2016 01:51 pm (UTC)
вы крутой!
yu_mopeda_luks
Nov. 11th, 2015 03:34 pm (UTC)
эффективно оживляет активность мозга - перепросмотр своего дня...

как-то мне пришла одна мысль...она была следствием моего внутреннего запроса...что мозг постоянно улавливает волны и передает их дальше...те кто утратил такую способность...просто растворяются между теми...кто эту способность развивает...
parlonsfrancais
Nov. 11th, 2015 03:46 pm (UTC)
Да, это важно. В первую очередь надо что-то делать с ленью ))
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 04:07 pm (UTC)
тогда вот)

* Как я боролась с хронической прокрастинацией, плюс мои наблюдения
http://1way-to-english.livejournal.com/724428.html

* 36 правил формирования новых привычек
http://1way-to-english.livejournal.com/628326.html
.
parlonsfrancais
Nov. 11th, 2015 05:11 pm (UTC)
да, я по первой ссылке давно комментировал
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 05:13 pm (UTC)
да, я сейчас вспомнил.

но пригодится другим:
вопрос остается актуальным для многих.
livejournal
Nov. 11th, 2015 03:50 pm (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь parlonsfrancais сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] Postée à l'origine par sur Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 04:08 pm (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Nov. 11th, 2015 07:04 pm (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь tanjusha_prima сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] Оригинал взят у в Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 07:06 pm (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Nov. 11th, 2015 07:09 pm (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь notabler сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] тоже наверняка пригодится Оригинал взят у в Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 11th, 2015 08:17 pm (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Nov. 12th, 2015 06:39 am (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь yanakanstad сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] Оригинал взят у в Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 12th, 2015 06:55 am (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Nov. 12th, 2015 08:04 am (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь alane29 сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] тоже наверняка пригодится Оригинал взят у в Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 12th, 2015 09:42 am (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Nov. 15th, 2015 11:53 pm (UTC)
No title
Пользователь alcoguru сослался на вашу запись в своей записи «No title» в контексте: [...] http://1way-to-english.livejournal.com/730190.html [...]
1way_to_english
Nov. 16th, 2015 04:59 am (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Nov. 18th, 2015 10:03 pm (UTC)
искусство задавать вопросы
Пользователь hypnocoder сослался на вашу запись в своей записи «искусство задавать вопросы» в контексте: [...] * Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
livejournal
Nov. 21st, 2015 06:34 pm (UTC)
Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым
Пользователь gineer сослался на вашу запись в своей записи «Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым» в контексте: [...] тоже наверняка пригодится Оригинал взят у в Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
1way_to_english
Nov. 21st, 2015 06:46 pm (UTC)
спасибо за репост
livejournal
Jan. 8th, 2016 08:35 am (UTC)
Помещаем текст в долговременную память - за 40 секунд
Пользователь bavi сослался на вашу запись в своей записи «Помещаем текст в долговременную память - за 40 секунд» в контексте: [...] * Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым - от профессора неврологии [...]
livejournal
Feb. 11th, 2016 06:04 pm (UTC)
Отказывающиеся умирать клетки укорачивают жизнь. И ка
Пользователь vakimov сослался на вашу запись в своей записи «Отказывающиеся умирать клетки укорачивают жизнь. И как голодание» в контексте: [...] тщательно спланированными упражнениями... * Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
livejournal
Feb. 12th, 2016 05:15 am (UTC)
Отказывающиеся умирать клетки укорачивают жизнь. И ка
Пользователь bbel2004 сослался на вашу запись в своей записи «Отказывающиеся умирать клетки укорачивают жизнь. И как голодание» в контексте: [...] тщательно спланированными упражнениями... * Два действия, чтобы до седин сохранять мозг молодым [...]
anna_gaikalova
Feb. 13th, 2016 08:56 am (UTC)
В 56 лет я перенесла операцию на позвоночнике и, потяжелев на 6 титановых штифтов, через три месяца после операции пошла учиться профессиональному плаванию, овладела кролем и успешно обгоняла на дорожке многих мужчин. В 58 лет я пошла в МГУ на годовой курс практической психофизиологии - переквалификация -, отучилась, и на отлично защитила диплом. Эти постоперационные мероприятия настолько перепрограммировали мой мозг, что в свои 62 мне даже не особенно нужен косметолог: морщины меня не огорчают, гони просто не успевают пробиться ко мне "в приемную", настолько у меня плотная жизнь )
1way_to_english
Feb. 13th, 2016 09:09 am (UTC)
вау! спасибо за ваш рассказ!

( 33 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com