?

Log in

No account? Create an account

назад | вперед

тело жен.

нашу жизнедеятельность можно представить в виде пирамиды:
питание – движение – секс – творчество – любовь. всё это стоит на питании.
чем здоровее мы питаемся, тем больше хотим двигаться.
чем лучше поели и больше подвигались – тем больше хотим секса и тем он слаще.
после хорошей еды, движений и секса мы способны плодотворно создавать.
и если всё перечисленное у нас на высшем уровне, то и любовь будет яркой.

7 простых, доступных, очевидных правил моего питания:

- пей только до еды, если это сладкое, мин. за 15 минут.
я вообще не запиваю еду. вода разбавляет желудочный сок, это тормозит пищеварение.

- сладкое ешь только до еды. минут за 20-45. не заедай сладким.

- в еду добавляй специи: горькие и острые. моя любимая - молотый корень имбиря.
это улучает пищеварение. и в специях высокая концентрация микроэлементов.

- старайся не смешивать сливочное масло с салом или растит. маслом,
т.е. не есть их за один приём пищи. разные маргарины и спреды вообще не ешь,
ни как жир для подогрева ни в кулинарных изделиях.

- фрукты ешь, как отдельный приём пищи. т.е. за 50-60 минут до еды или пару часов после.
иначе пойдёт процесс брожения в тепле желудке.

- первые блюда ешь, как отдельный приём пищи. их жидкость разбавляет желудочный сок.
я имею ввиду борщи и овощные супы. суп вермишелевый не несёт никакой ценности.
я лично такого вообще не ем. потребляю овощи в виде рагу или тушу.
горячее полезно для тела. так вот я пью чай из разнотравья. перед едой.

- питание должно быть сбалансированным. например, если после физ. нагрузки ты съешь
недостаточно белка, то тебе через два часа покажется, что ты уже голоден.

- ешь только когда голоден. и ешь полноценно. избегай конфеток или печенек между едой.
переваривание еды - это пару-часовый процесс. если вводишь даже чуток нового
посредине процесса, это сбивает настройки внутренних органов.

тело слишком




update: осень-2015. в фитнес-зале я был
лет 18 назад последний раз. в деле ЗОЖ важно не это.

сентябрь 2015

под тэгу * заботимся о теле - 252 записи за 3 года, например

Дневной рацион простых людей в 15 странах вокург света за 80

что из этого далее вышло * 20 слагаемых моего сегодняшнего правильного обеда
и 4 принципа их подбора - чтобы можно было варьировать состав.
правильный = эффективный на 80-100% с точки содержания зрения
нужных организму веществ и их усвояемости.

Recent Posts from This Journal

promo 1way_to_english июнь 11, 2020 16:24 1084
Buy for 200 tokens
личный опыт 11 языков изучения, 14 лет преподавания. перед тем, как выходить на "высокие обороты", в 5 этапов добейтесь среднего уровня: - запомните 300 самых нужных слов, - освойте 60% английской грамматики, не просто зная теорию, а в виде готовых шаблонов, - далее 500 и…

Comments

( 35 comments — хочу сказать )
livejournal
Feb. 2nd, 2013 10:36 am (UTC)
питание - это фактор №1 для здоровья. мои принципы.
Пользователь abd56 сослался на вашу запись в записи «питание - это фактор №1 для здоровья. мои принципы.» в контексте: [...] Оригинал взят у в питание - это фактор №1 для здоровья. мои принципы. [...]
andrew_sbbo
Feb. 2nd, 2013 10:43 am (UTC)
Что-то обычно и привычно, а что-тотвозьму себе на вооружение. Спасибо
ket_from_russia
Feb. 2nd, 2013 11:31 am (UTC)
Почему сладкое стоит есть до еды, а не после? Если прием пищи был полностью белковый (уха или другой рыбный суп и рыба), то организм требует сладкого.
1way_to_english
Feb. 2nd, 2013 11:35 am (UTC)
это с детства идущая привычка к десертам.
я пробовал по разному делать.
и пишу то, что мне оказалось лучше.
где-то прочитал следующая аналогию:
"как делают брагу для самогона?
к углеводам добавляют жидкости и сахара.
и помещают в теплое место. и это будет бродить.
такая же ситуация происходит в желудке".

сладкое до еды нужно есть так, чтобы он успело перевариться.
и на белковую еду - выделялся свой состав желудочного сока.
crafthouse
Oct. 17th, 2016 07:44 am (UTC)
но ведь брага не получится за несколько часов, да ещё и при обработке ферментами!
tatiko
Feb. 2nd, 2013 11:53 am (UTC)
потому что сладкое идет прямиком в кишеник, а чтоы переварить белки нужен желудочный сок. Вот чтобы это не мешало друг другу, сладкое - до
green_chika
Feb. 2nd, 2013 12:02 pm (UTC)
>> питание – движение – секс – творчество – любовь. всё это стоит на питании.
>> чем здоровее мы питаемся, тем больше хотим двигаться.
>> чем лучше поели и больше подвигались – тем больше хотим секса и тем он слаще.
>> после хорошей еды, движений и секса мы способны плодотворно создавать.
>> и если всё перечисленное у нас на высшем уровне, то и любовь будет яркой

Очень спорные постулаты. Соглашусь лишь, что они применимы к уровню развития ниже среднего.
С творчеством все еще сложнее. Это не поддается структуризации.
soli_li_soj
Feb. 3rd, 2013 05:01 am (UTC)
поддерживаю Ваши умозаключения!:)) но думаю в посте - это чисто мужской и личностный взгляд автора:) ведь у всех свои причуды(привычки,правила):)) но вот на счет фруктов и сладкого... наверное надо поэкспериментировать:)) бываю, ем отдельно, бывает до еды, бывает после. Но сладкое до еды... вообще, сладкое стараюсь не есть... но вот с чаем так хочется... ну хотя бы булочки с корицей и изюмом:)) а Вам как сладкое?:)
green_chika
Feb. 3rd, 2013 05:51 am (UTC)
>> а Вам как сладкое?:)

Да я же известный наркоман со стажем. :)
Меня можно не кормить мясом, зато без булки и шоколадки захирею и погибну.
soli_li_soj
Feb. 3rd, 2013 06:39 am (UTC)
про норкомана - спорно:)) у всех разные организмы, а в этих оргинизмах живут еще многие-многие микро и микро-микро организмы, которые, в свою очередь тоже имеют какие-то потребительские предпочтения:)) Я раньше тоже порой на шоколадки засматривалась:)) но принцип целесообразности и полезности, а главное - угодить здоровию - преобладает:)) Но Вы счастливее! Говорят, сладости и шоколад - гормон удовольствия:))
green_chika
Feb. 3rd, 2013 08:50 am (UTC)
>> про норкомана - спорно

А почему Вы серьезно принимаете?

>> а в этих оргинизмах живут еще многие-многие микро и микро-микро организмы

Ну да, глисты всякие в том числе.

>> Говорят, сладости и шоколад - гормон удовольствия:))

Примем за рабочую версию, что это необходимое условие трудной жизни эмигранта. :)
soli_li_soj
Feb. 3rd, 2013 08:54 am (UTC)
ой, а вправду - чего это я так сурьезно:)))

не, глисты - это вообще ЧУЖИЕ:)) я так, мелочь всякую подразумевала:))

про трудную жизню не в курсах:)) но у меня одна сослуживица просто без шоколадки жить не может:)) трудной жизнью не озабочена, но если в день не съест шоколада - ей не комильфо:)) по фигуре в принципе - стройная:))
(Deleted comment)
1way_to_english
Feb. 2nd, 2013 01:22 pm (UTC)
нет. но я понимаю, к чему вы клоните).
в конце этого поста я написал нижеследующее, а потом убрал,
решив поместить в следующий раз, когда более радикальное выложу:

когда я делюсь тем хорошим, что узнал из своего опыта в отношении чего-угодно,
очень часто слышу или "у меня нет времени", или "у меня нет возможности, я ж семейный",
чтоб делать то, что ты говоришь. а ещё чаще "фигня это всё и глупости".
(Deleted comment)
elalii
Jan. 23rd, 2015 09:22 am (UTC)
ВедуЗОЖ, а мужу готовлю всё, что ему нравится-утром блинчки, сырники, в обед гуляши, манты, чебуреки, десерты обязательно, выпечка каждый день для него домашняя. Он ест мало, я сладкое не ем совсем, равнодушна к нему.
С таким разным питание удобно и мне и ему.
Я ем овсяные каши, густые постные супы, гречку с баклажанной икрой и чёрный хлеб.
(Deleted comment)
1way_to_english
Feb. 2nd, 2013 01:49 pm (UTC)
I didn't get it.
6 packs, what do you mean?
(Deleted comment)
1way_to_english
Feb. 2nd, 2013 02:10 pm (UTC)
я честно не очень продвинут в современных системах питания,
типа, пятнашки и всё такое.
я этому вопросу лет 15 назад активно уделял внимание.
поэтому I have no idea what 6 pack abs mean.
(Deleted comment)
livejournal
Feb. 17th, 2013 05:21 pm (UTC)
всё, что стоит знать про белок в продуктах.
Пользователь rukhs сослался на вашу запись в записи «всё, что стоит знать про белок в продуктах.» в контексте: [...] 7 простых принципов питания [...]
livejournal
Apr. 1st, 2013 07:05 am (UTC)
Английский для самостоятельных путешественников
Пользователь shalenaolena сослался на вашу запись в записи «Английский для самостоятельных путешественников» в контексте: [...] мое питание. 7 простых и доступных правил [...]
livejournal
Apr. 8th, 2013 05:57 pm (UTC)
12 разделов. 52 темы. на все случаи жизни. RU-EN.
Пользователь black_orchidea сослался на вашу запись в записи «12 разделов. 52 темы. на все случаи жизни. RU-EN.» в контексте: [...] мое питание. 7 простых и доступных правил [...]
livejournal
Apr. 22nd, 2013 08:04 am (UTC)
овощное рагу весной, летом, осенью.
Пользователь cottu сослался на вашу запись в записи «овощное рагу весной, летом, осенью.» в контексте: [...] дачном сезоне ;) принципы моего питания. питание - это фактор №1 для здоровья. 7 простых принципов [...]
livejournal
Apr. 28th, 2013 08:25 am (UTC)
питание - это фактор №1 для здоровья. мои принципы.
Пользователь fun_sympa сослался на вашу запись в записи «питание - это фактор №1 для здоровья. мои принципы.» в контексте: [...] о лет стараюсь следовать Оригинал взят у в питание - это фактор №1 для здоровья. мои принципы. [...]
livejournal
May. 11th, 2013 12:09 pm (UTC)
как я раскручивал свой блог.
Пользователь expozoom сослался на вашу запись в записи «как я раскручивал свой блог.» в контексте: [...] мое питание. 7 простых правил [...]
livejournal
May. 14th, 2013 08:17 pm (UTC)
12 разделов. 52 темы. на все случаи жизни. RU-EN.
Пользователь el_ling сослался на вашу запись в записи «12 разделов. 52 темы. на все случаи жизни. RU-EN.» в контексте: [...] мое питание. 7 простых и доступных правил [...]
livejournal
Oct. 27th, 2013 06:56 am (UTC)
мое питание. 10 продвинутых принципов.
Пользователь saxxima сослался на вашу запись в записи «мое питание. 10 продвинутых принципов.» в контексте: [...] 7 простых принципов питания [...]
livejournal
Jan. 9th, 2014 06:46 pm (UTC)
всё, что нужно знать про белок в продуктах
Пользователь serg_41 сослался на вашу запись в записи «всё, что нужно знать про белок в продуктах» в контексте: [...] уровне, то и любовь будет яркой. поэтому вот ещё мои посты по теме * 7 простых принципов питания [...]
livejournal
Jan. 14th, 2014 03:35 pm (UTC)
мое питание. 10 продвинутых принципов.
Пользователь nekitaez сослался на вашу запись в записи «мое питание. 10 продвинутых принципов.» в контексте: [...] 7 простых принципов питания [...]
livejournal
Jan. 26th, 2014 03:19 pm (UTC)
и здоровье ...
Пользователь ruslan63 сослался на вашу запись в записи «и здоровье ...» в контексте: [...] работе наших внутренних фабрик и двигателей. по этой причине ещё раз * 7 простых принципов питания [...]
livejournal
Feb. 8th, 2014 06:47 am (UTC)
массаж внутренних органов.
Пользователь alex177293 сослался на вашу запись в записи «массаж внутренних органов.» в контексте: [...] 7 простых принципов питания [...]
tanya_kirpileva
Mar. 2nd, 2015 10:44 am (UTC)
Все просто! Жаль, люди годами питаются неправильно и себе же вредят!
wlada_kap
Nov. 19th, 2015 08:30 am (UTC)
Спасибо!
( 35 comments — хочу сказать )
Powered by LiveJournal.com